2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
av sommeren! Zac er voksen og ser varmere ut enn noensinne med sin første
stor dramatisk rolle i Charlie St. Cloud,
en rørende historie om kjærlighet og tap som lar deg strekke deg etter vevet
eske. Selv om vi alltid elsker en god tårer, vil vi innrømme at det ser Zac
seiling og skjorteløs er den virkelige grunnen til at vi er helt besatte av hans
siste filmen!
Så Sytten spurte
Zacs trener på settet Ramona Braganza (som også jobbet med sin medstjerne Amanda
Crew) for å søle på hemmelighetene hennes for å få Charlie St. Cloud stjerner i sin beste form noensinne-og ha det gøy
mens du gjør det!
17: Hvordan fikk du Zac til å passe Charlie St. Cloud? Hvordan var hans daglige rutine?
Ramona Braganza: Han
trente hos oss fem dager i uken, om ikke seks, for den aller første delen av
filmen. (Den siste måneden eller så spilte vi det etter øret fordi timeplanen hans var
utmattende-han skjøt og han også måtte lære å seile!) Zac
var allerede i form før, men vi gjorde mye gammeldags styrketrening
å bytte ham opp. Han trives veldig godt og gjør det til en prioritet, så det er enkelt
for oss. Han ville dukke opp klokka 6.00 før han begynte å skyte for dagen, da
han var sliten og gjespet, og fortsatt alltid gi treningen 100 prosent!
17: Hva er Zacs favoritt- og minst favorittmåter
trening?
RB: Hans favorittøvelse var dips på en dip bar for hans
brystmuskler, og hans minst favoritt var sannsynligvis beinøvelser, som lunges
med vekter.
17: Hva slags treningsregime satte du opp for hans
medstjerne Amanda Crew? Hvilke muskelgrupper fokuserte du på for henne?
RB: Med Amanda var det litt annerledes: Menn vil ha størrelse
og bulk, men kvinner vil ha toning og definisjon. Så jeg brukte min 321 trening
metode, som er en krets med styrketrening, kardio og kjernearbeid for når
du vil se slank, tonet og sterk ut, men ikke for klumpete. Det består av
10-minutters trinn av forskjellige typer øvelser i denne rekkefølgen: kardio,
krets, kardio, krets, kardio, kjerne. Det er morsomt, effektivt, effektivt
trening som holder ting i bevegelse, kaloriforbrenning og muskeltoning!
17: Hvordan formet du Zac og Amandas treningsøkter
spesielt for å få dem til å se ut som sjømenn?
RB: Treningene vi
trente var hele kroppen, men vi fokuserte definitivt på skuldre og biceps,
som virkelig er viktige for seiling! En annen ting som var veldig viktig
for Zac var abs, så vi gjorde mye medisinball og vektet abs -arbeid.
17: Hvilke snacks før treningen anbefalte du for Zac og
Amanda?
RB: Du vil ha
et måltid omtrent halvannen time før en hard treningsøkt, slik at du har tid til det
fordøye det, og deretter en liten matbit rett før. Med Amanda, jeg
ville gjøre et lite stykke frukt eller en håndfull mandler som en matbit. Med Zac (han
måtte spise mer for å øke mengden) Jeg ville ta en ris eller halvparten av en proteinbar.
17: Hvordan holdt du det med så mange intense treningsøkter?
Zac og Amanda motivert?
RB: For å holde det morsomt, prøvde jeg å introdusere
noen aktiviteter utenfor treningsstudioet i de ukentlige treningsøktene, for eksempel lange løp
langs sjøen med Amanda og hunden hennes eller går opp Grouse Mountain (det har
2800 trinn!) Med Zac. Jeg har alltid prøvd å blande opp øvelsene og presse dem
vanskelig, men jeg også forsto deres
grenser. Jeg elsket å tulle med dem også! De var sannsynligvis to av meg
favorittklienter fordi de var veldig interessert i det.
Så du så Charlie St. Cloud denne helgen? Hva syntes du om filmen - og om Zac og Amanda?
