2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Jeg er ikke helt sikker på når misforståelsen om kvinner og vekter begynte, men la oss rette det nå: Løfting av tyngre enn 10 kilo gir deg ikke store klumpete muskler.
Jeg elsker kondisjon og ofte ser jeg jenter som gjør enkle presser over hodet med veldig lette vekter, gjør mange reps og lurer på hvorfor de ikke slanker. Sannheten er at de sannsynligvis kunne løfte mer vekt. Men vil ikke tyngre vekter og færre repetisjoner gi deg store mannsmuskler? Ikke akkurat. Faktisk kan du oppdage at ved å øke vekten litt og redusere antall reps, vil du faktisk slanke deg og tone musklene. Jeg går ikke inn for at du går for 50 lb vektstang, men jeg løfter jevnlig 20-25 lbs. overhead med en hånd, og jeg lover at armene mine ikke ser mannlige ut. Å bruke frie vekter, i stedet for maskinene, hjelper også fordi det betyr at du må holde hele kroppen stram mens du løfter. Så jeg jobber konstant med magemuskler, setemuskler og ben også, selv om jeg løfter med armene.
I tillegg til å legge til litt ekstra vekt, bland opp treningen din, slik at du ikke blir lei! Gjør noen treningsdager strengere enn andre-og ta noen dager fri helt! Spring Break nærmer seg med stormskritt, og jeg innrømmer (selv om jeg er på vei nordover) at jeg fortsatt prøver å få kroppen min i strandklar tilstand.
Har du noen treningshistorier eller tips du vil dele? Eller, hva gjør dere jenter i vårferien? Gleder meg til å høre fra deg!
xoxo
Amy Eisinger
Underholdning praktikant