2Sep
instagram viewer
Hvordan går somrene dine så langt? Hvis du er ute av skolen og vil
dra nytte av det vakre været, denne ukens treningsøkter er bare
det du leter etter. Kombiner disse 4 fantastiske cardio -tipsene med 3 av
de Sommer makeover treningsvideoer, og du vil definitivt være klar for de neste månedene med sol og moro!
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hvordan går somrene dine så langt? Hvis du er ute av skolen og vil
dra nytte av det vakre været, denne ukens treningsøkter er bare
det du leter etter. Kombiner disse 4 fantastiske cardio -tipsene med 3 av
de Sommer makeover treningsvideoer, og du vil definitivt være klar for de neste månedene med sol og moro!
- Bassengøvelser! Det er varmt ute og bassenget vil være forfriskende. Så i stedet for bare å svømme målløst rundt, kan du prøve disse øvelsene som får hjertet til å pumpe, men som fortsatt vil holde deg kjølig.
- Svøm fra ende til annen i din favorittstil. Prøv å gjøre det så fort du kan, men ta en pause på 1 minutt hvis du trenger det. Gjenta 4 ganger.
- Bruk en floaty for å holde deg over vannet, svøm over og bak med bare bena. Tro meg, dette er vanskeligere enn det ser ut til! Ta en pause på 1 minutt om nødvendig, og gjenta 4 ganger.
- Til slutt kan du prøve å svømme over med bare armene. Igjen, ta en pause på 1 minutt og gjenta 4 ganger.
Disse øvelsene er utfordrende, men de er også veldig morsomme. Prøv så mange du kan for å se hvilke som er best for deg.
- Vær en banebrytende! Hvis du vanligvis befinner deg inne i treningsstudioet på en stasjonær sykkel, kan du gå utendørs for en forandring! Finn en trygg sti og ta en sykkeltur i minst 30 minutter. For å utfordre deg selv ytterligere, se etter en sti som har noen åser. Ikke glem å bruke verneutstyr!
- Gruppespurter: Denne er morsom, men du trenger minst en venn for å gjøre det. Finn en bane eller sti på nærmeste strand eller park. Du og vennene dine skal stå i en rett linje, den ene foran den andre og vendt i samme retning. Begynn å jogge. Personen bak på linjen vil sprette opp til fronten og ta over ledelsen; umiddelbart etter vil personen som nå er bak løpe opp og ta plassen hennes foran. Gjenta så lenge du kan. Ikke bekymre deg hvis gruppen din trenger å utføre denne øvelsen, men husk: jo raskere du beveger deg, jo mer vil pulsen din stige, og jo mer effektiv blir treningen din.
- Skyt noen ringer! Denne treningen kan gjøres både ute og inne hvis været ikke er så bra. Basketball er veldig gøy, men det kan være vanskelig å løpe opp og ned på banen. Hvis du ikke vet hvordan du spiller, spør en venn og få ham eller henne til å lære deg spillet. Benytt anledningen til å lære noe nytt, mens du brenner kalorier og øker utholdenheten. Og hvem vet? Du kan være veldig flink til det!
Fortsett å ha det gøy og jobbe hardt, jenter! Du vil alltid jobbe med å forbedre din utholdenhet og utholdenhet. Sjekk hvor langt du presser deg selv ved å prøve å synge en sang mens du trener. Hvis du kan synge mens du trener, er det du gjør for lett. Utfordre deg selv mer og hardt arbeid vil lønne seg! Ikke glem å bruke solkrem, drikk mye vann, og mest av alt ha det gøy! Håper du får en fantastisk uke!
-Natalie
