2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Bruk disse tipsene til å ta sunne valg uansett hvor du går - det vil være som å ha en ernæringsfysiolog i lommen!
Jaimie Duplass
SCENARIO 1: Raske matalternativer
GOD
fire kyllingnuggets (bruk ketchup, honningsennep eller BBQ -saus; unngå søtt og surt)
pommes frites i barnestørrelse
kokkesalat (bruk halve dressingen og hopp over stekt pålegg)
havregryn rosin cookie
ENDA BEDRE
liten hamburger eller grillet kyllingsandwich med salat, tomat og sennep eller ketchup
grillet kyllingfolie
salat med grillet kylling (igjen, bruk bare halve dressingspakken)
frukt eller yoghurt parfait
SCENARIO 2: SPISEALTERNATIVER
GOD
minestronesuppe
vanlig potetskall med gressløk
kalkunsmørbrød på fullkornsbrød med sennep
kalkun eller veggie burger
omelett med grønnsaker
engelmatkake
ENDA BEDRE
grønnsakssuppe
bakt potet med ketchup
havregryn eller kornblanding med skummet melk
grillet veggie wrap
eggehvite omelett med grønnsaker
fruktsalat
SCENARIO 3: MEXIKANSKE ALTERNATIVER
GOD
kopp chili
bønne burrito
stekt grønnsaksquesadilla
vanlig grillet kylling eller biff knasende taco
fisketaco
kylling eller reker fajita
refried bønner
ENDA BEDRE
tortillasuppe
svart bønnesuppe
hagesalat med salsa og avokado (men ikke spis skallet den kommer i)
grillet kylling, fisk eller reker myk taco
vegetabilsk fajita
svarte bønner over ris
SCENARIO 4: Kinesiske eller japanske alternativer
GOD
Wonton suppe
dampede vårruller
California sushi roll eller tunfisk sushi roll
svinekjøtt, kylling eller grønnsaker i hvitløkssaus eller svart bønnesaus
moo shu svinekjøtt eller kylling
ENDA BEDRE
eggedråpsuppe
Miso suppe
sashimi -biter
dampet grønnsak eller reker dumplings
brun ris med dampede grønnsaker
kylling eller grønnsaker med saus på siden
