2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Lære å balansere dietten din og få venner med alle matgruppene slik at du kan holde deg frisk hele året!
Michael E.
balansere tallerkenen din
Se på tallerkenen din som en sirkel delt i tredjedeler, og fyll hver del av den med en annen matgruppe. For eksempel en del korn, en del grønnsaker, en del protein. Eller en del meieri, en del frukt, en del korn. Skjønner?
fikse matfeilene dine
Hvis du roter deg til den balanserte tallerkenen en dag, kan du fikse det neste dag. For eksempel, hvis du spiste korn til hvert måltid (som en bagel til frokost, mac og ost til lunsj, deretter pasta til middag), må du balansere det neste dag og spis mer frukt, grønnsaker og protein (som frukt og yoghurt til frokost, grillet kyllingsalat til lunsj og kalkunchili til middag).
bytt mat
I stedet for å spise det samme til frokost og lunsj hver dag, har du minst tre forskjellige typer frokost og tre forskjellige lunsjer. Det gjelder også middag, men vi håper din mor eller far allerede gjør den delen for deg! Hvis de ikke er det, kan du hjelpe dem.
Sjekk disse oppskrifter for flere måter å legge til variasjon i kostholdet ditt!