Å sove i helgene kan ha en overraskende fordel

Hvis timeplanen din for nattesøvn lar deg føle deg helt utslitt når fredagen ruller rundt, vil det siste du vil høre er at det ikke er bra for helsen din å ta søvn i helgene, som det heter nylig forskning fra University of Arizona i Tucson som kaster skygge på øvelsen for å øke risikoen for hjertesykdom. Buh!

Gode ​​nyheter: dukker opp forskning nylig publisert i tidsskriftet Søvn antyder at det å sove inn i helgene faktisk kan ha noen fordeler, tusen takk. For studien sammenlignet forskere med base i Sør -Korea søvnvanene til 2156 voksne med sine kroppsmasseindekser (BMI). (Refresher: BMI er et verktøy medisinske eksperter bruker for å få tilgang til en persons vekt i forhold til høyden, og for å identifisere potensielle helserisiko knyttet til fedme, inkludert diabetes type 2, høyt blodtrykk og hjertesykdom, ifølge de Senter for sykdomskontroll og forebygging.)

I gjennomsnitt fant forskerne de som sov for lite i løpet av uken og sovnet videre helgene hadde litt lavere BMI (22,8) enn de som sov for lite og ikke kompenserte helger. BMI -tallet deres var i gjennomsnitt 23,1, noe som er statistisk signifikant, siden hver ekstra time med helgesøvn tilsvarte 0,12 lavere BMI.

Dette kan ha noe å gjøre med det faktum at folk som får søvn i helgene, får flere timer totalt lukk øye, og å få for lite av det kan forstyrre hormonene og stoffskiftet på en måte som setter scenen for potensiell bivirkninger, inkludert fedme, ifølge studieforfatterne. I mellomtiden, søvneksperter fastslå at jo mer du sover, desto bedre, siden du er mer sannsynlig å trene sunne vaner, som å trene og gjøre smarte matvalg, når du er uthvilt.

Fordi justering av søvnplanen din for å imøtekomme ditt sosiale liv (eller Netflix -vaner) kan kaste bort kroppens naturlige døgnrytme, som resulterer i dårligere helse, humør og tretthet, er det fortsatt å foretrekke å slå på sekken og våkne rundt samme tid uavhengig av dagen, ifølge American Academy of Sleep Medicine, som anbefaler å klokke minst sju timers søvn om natten med jevne mellomrom.

TL; DR:Hvis du ikke får nok søvn på hverdager, kan det være din neste beste innsats å være i helgene - i hvert fall når det gjelder å holde BMI i sjakk. "Weekend søvnforlengelse kan ha biologiske beskyttende effekter for å forhindre søvnbegrensning indusert eller relatert fedme," konkluderer forfatterne i studien. Selv om funnene deres viser korrelasjon, ikke årsakssammenheng, og mer forskning er nødvendig, er resultatene stadig mer grunn til det lev ditt beste liv fredag ​​og lørdag kveld, og ikke bekymre deg for å trykke på slumreknappen på den late helgen morgen.