1Sep
Pecan Pie vs. Gresskarpai
Thanksgiving -kaken er en må! Det sunnere alternativet her er definitivt gresskarpai. Gresskar er faktisk en fantastisk kilde til kalsium (sterkere bein!), Jern (mer energi!) Og vitamin A (bedre øyesyn!).
Dark Turkey Meat vs. Hvitt kalkun kjøtt
Du trenger ikke å spise tofurkey i stedet for den virkelige avtalen for å spise sunnere på Thanksgiving - bare velg hvitt kjøtt fremfor mørkt. Lyse kjøtt har mer jern og mindre fett. Hvis familien din bare kjøper mørkt kalkun kjøtt, kan du fortsatt spise sunt ved å hoppe over huden!
Green Bean Casserole vs. Grønne bønner med vinaigrette
Ikke frykt hvis du kjærlighet grønn bønne gryte - du kan fortsatt spise hauger uten å føle også full senere bare ved å justere oppskriften! I stedet for å bruke hermetisk fløte av soppsuppe (så mye salt!), Damp ferske sopp, tilsett dem i de dampede grønne bønnene, og dryss på en lett vinaigrettdressing. Du kan fortsatt legge de knasende stekte løkene på toppen, men på denne måten kan du bestemme hvor mye du vil spise.
Brødbasert fyll fylt med saus kan få deg til å føle deg treg, men rispilaf med fullkorn vil ikke tynge deg! Fiberen i risen hjelper til med å bryte ned maten, så du får ikke vondt i magen senere.
Hermetiske tranebær vs. Ferske tyttebær
Hermetiske tyttebær er villedende mer usunne enn de høres ut! Selv om de inneholder frukt, har de mange konserveringsmidler, som salt og sukker, som tilsettes slik at de kan sitte i matbutikker uten å gå dårlig. Ekte tyttebær er naturlig søte uten ekstra sukker. Lag din egen tranebærsaus ved å tilsette 4 kopper ferske tyttebær til 1 kopp kokende vann og kok til de brister. Tilsett deretter rips og kanel!
Potetmos vs. Søte poteter
Selv om søtpoteter er, er, søtere enn vanlige hvite poteter, er de faktisk bedre for deg også. Søte poteter har mer fiber, noe som hjelper fordøyelsessystemet og kalium, noe som er bra for hjertet ditt. Mos dem opp på samme måte som hvite poteter, og drypp deretter med varm honning eller lønnesirup!
Mousserende Apple Cider vs. Het eplecider
Det er gøy å være festlig på Thanksgiving med et glass musserende eplecider, men for et sunnere (men likevel søtt!) alternativ, nipp til varm eplecider! Siden den glitrende versjonen har kunstige smaker, har den mye mer sukker og har ikke de kaldebekjempende vitaminene til ekte epler og kanel.
