1Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Når du tenker på musikere som turnerer rundt til klubber over hele landet, du sannsynligvis ikke forestill deg at de våkner tidlig for yoga og knebøy og smoothies, ikke sant?
Men det er akkurat slik singer-songwriter Christina Perri foretrekker å starte dagen. Og da hun passerte New York i sommer, inviterte hun Sytten til en Equinox treningsstudio å krasje morgenøkten med trener Joey Rubino. Over noen solhilsener og crunchs spiste paret på alle trenings- og ernæringshemmelighetene bak det lyse smilet og morderen.
Se vår eksklusive video med Christina nedenfor for å høre hennes treningshemmeligheter!
CHRISTINA PERRI'S FULL KROPP 30-MINUTT PÅ TRENINGEN PÅ VEIEN
Av treneren hennes, Joey Rubino
1. Varme opp
Gjør en 10-minutters Yoga Sun Salutation Sequence (se videoen nedenfor!)
2. Kardio
Gjør 10 minutter med alt som får deg til å svette, som sprint, løp trapper eller hoppetau.
3. Styrke
Gjør 3 sett med hver av følgende helt grunnleggende, men effektive øvelser:
50 Floor Crunches: Sørg for å holde hendene på siden av hodet og øynene festet i taket mens du løfter skuldrene ned fra gulvet for å knase. Pust ut på vei opp, og hold på toppen for å telle 2.
25 push-ups: Gjør så mange full armhevinger (hviler på hender og føtter) som mulig, og bytt til den enklere variasjonen på knærne når det er nødvendig. Det viktige er at du fullfører hele settet. (Og et minutts pause mellom hvert sett er rikelig!)
30 knebøy: Jeg har Christina til å løfte hendene opp i været mens hun sitter på huk. Dette aktiverer noen muskler som er vanskelig å målrette for å gjøre øvelsen mer intens.
35 Lunges: Start med å holde lette manualer og stå i en delt stilling-ett ben frem og ett ben bak. Bøy knærne for å senke kroppen til en lungeposisjon, hold begge knærne i 90º vinkler og hele vekten i hælene, og skyv deretter sakte opp for å begynne posisjonen.
Sjekk ut Christinas supermat smoothie oppskrift, og fortell oss: Hva synes du om Christinas trening? Vil du prøve det?
