Hvordan kan jeg trene lårene mine?

"Hvordan kan jeg gjøre mine øvre og indre lår tynnere?"

Jasmin, 17, Irmo, SC

Det er umulig å gå ned i vekt i bare ett bestemt område av kroppen, selv om du har en av de fjærende trenings tingene. Når du går ned i vekt, mister du det over hele kroppen, ikke bare i rumpa eller brystet eller til og med lårene. Den beste angrepsplanen for å forme lårene dine er gjennom en balansert kombinasjon av trening og sunt kosthold.

Selv om du ikke kan gå ned i vekt bare på lårene, kan du inkludere øvelser i treningen din som vil målrette lårene dine spesifikt og hjelpe dem med å tone dem. Prøv enkle øvelser som lunges (både fremover og sidelinjer), knebøy og beinløft. Treningssentre og sportsklubber har motstandsmaskiner som kan hjelpe deg med å tone opp bestemte områder, som øvre og indre lår. Hvis du ikke er sikker på riktig teknikk for disse øvelsene, sjekk på nettet eller med en trener for å være sikker på at du gjør dem riktig. Hvis du føler deg spesielt frisk, kan du gjøre en spennende aktivitet som sykkeltur eller inline -skøyter som ikke bare virker beina, men også gir en flott kondisjonstrening.