Courtney deler motivasjonstips og spillelisten hennes!

Motivasjon og mål er virkelig sterke deler av å trene og bli sunn. Noen ganger når jeg kommer hjem fra skolen og jobber, vil jeg bare krype inn i sengen min og sove i timevis. Men for å nå mine mål, må jeg finne motivasjonen min.

Målet mitt er å kunne bruke en badedrakt til ferien etter endt utdanning, alias Senior Week, i Ocean City, MD. Når jeg vanligvis går til Ocean City, går jeg på strandpromenaden, handler litt, tar bilder - og gjør alt jeg kan for å unngå stranden! Jeg tror at ved å gå opp i en sunn vekt for høyden min, vil jeg kunne få mye mer tillit til kroppen min og til meg selv. Jeg vil også gjøre bedre matvalg for meg selv; Jeg slår ofte hurtigmat etter jobb fordi jeg er sulten. Men hurtigmat er raskt, ikke sunt.

Når det er sagt, begynte jeg å finne måter å motivere meg selv mens jeg trente og tok matvalg.

1.Jeg lagde en "inspirasjonsvegg" på rommet mitt. Jeg la opp bilder av badedrakter som jeg syntes var søte, omslag av blader med kvinner som jeg beundret, og bilder av vennene mine, og på en annen vegg, registrerte treningstiden min. Ved å kunne se hvor langt jeg har kommet, gir det meg mer motivasjon til å trene hardere og lengre.

2. Jeg begynte å lage mine favoritt ting å spise mye sunnere. Jeg har laget mine egne smoothies og wraps og til og med begynt å oppmuntre familien min til å spise sunnere også (deres favorittmåltid er min aubergine parmesan).

3. Jeg lagde en spilleliste på iPod for trening. Disse sangene får meg til å pumpe:

1. "Sterkere" av Kanye West
2. "SexyBack" av Justin Timberlake
3. "Single Ladies (Put a Ring on It)" av Beyoncé
4. "Circus" av Britney Spears
5. "Now or Never" av rollebesetningen i Musikk fra videregående skole
6. "Shake It" ved metrostasjonen
7. "When I Grow Up" av Pussycat Dolls
8. "Don't Stop the Music" av Rihanna

Hvordan motiverer du deg selv til å trene? Hva er favorittsangene dine å trene til?