For varmt til å trene?

Hei jenter! Hvem andre er allerede SWEATING som gal denne morgenen? Ugh. Det er den grove typen hudsmeltende varme i NYC i dag, hvor du føler at du puster inn damp når du går ut på gaten. Jeg er trygg inne på vårt AC-utstyrte kontor akkurat nå etter å ha sneket meg inn i treningen tidlig i morges (før vikarene klatret også høy), men jeg vet at mange av dere også sitter fast i den samme vanvittige hetebølgen denne uken, så jeg ville gi deg noen råd. Siden vi sparker i gang den 6-ukers treningsplanen i dag, ville jeg sørge for at du ikke lot varmen stoppe deg-men at du vet hvordan du skal være trygg og forsiktig og gjøre det enkelt for deg selv!

1. Hold deg hydrert! Du vil drikke mye vann i dag, og ikke bare rett før, etter eller under treningen (når du er dehydrert, forblir du slik, og det kan få trening til å føles så mye vanskeligere!). Ha alltid en vannflaske med deg, og prøv å drikke omtrent en kopp vann hvert 15. til 20. minutt under trening.

2. Se på været. Hold et øye med prognosen hvis du planlegger å trene ute - du kan dra til et sted som weather.com og få frem timeprognosen for ditt område. Noen ganger kan du snike deg i en joggetur tidligere på morgenen eller sent på kvelden, når vikarene generelt sett er kjøligere, men hetebølger slipper ofte. Som hovedregel (spesielt hvis du er en nybegynner i fitness), ikke planlegg en trening hvis den er over 80

° F.

3. Endre kardio! Hvis du har tilgang til klimaanlegg, kan du bytte ut innendørs kardio for 15 minutters gange eller jogge i dag (hoppetau og hoppeknuter er to superenkle ideer, eller du kan prøve de fantastiske Bokser det utSytten trener video). Og hvis du ikke har A.C.? Ikke svett det, for alvor! Du kan svømme runder ved bassenget, eller slå det fine, kule kjøpesenteret for å komme deg inn. (Ja, vi vet at power walking ser superdorky ut, så bare gå som om du er på oppdrag for å få ting gjort. Siden intensiteten ikke vil være den samme, bare gjør det dobbelt så lenge!)

Lykke til! Håper du holder deg kul. Er det noen andre som har noen ideer for å slå hetebølgen og holde seg frisk og i form?