Prøv denne tredemølle -treningen!

Noen ganger kan utsiktene til å komme utenfor og vende mot elementene gjøre at du ønsker å avbryte løpeturen din. Mellom regn, snø og ekstrem varme kan det være lettere å bare holde seg inne. Så når kjendis trener Lacey Stone ga oss sin beste tredemølle -trening, vi var nervøse!

Vi tok igjen Stein ved lanseringen av EPISKer en ny serie med kardioutstyr. Tredemøllene, tilgjengelig eksklusivt på Dick's Sportsartikler er vanvittig kule - de fungerer som dine personlige trener, kan du sette opp løpskonkurranser med vennene dine, ha fullstendige nettlesere (slik at du kan kvitring om hvor hardt du jobber!), og Google maps, slik at du kan velge hvor du vil løpe, fra Miami til Skottland.

Stein fortalte oss at intervallløping (å løpe fort i et minutt, deretter jogge sakte i et minutt, fort igjen og så videre) på en tredemølle får deg i form raskt, fordi intervaller trener hjertet ditt som en muskel. Her er hennes 15 minutter lange tredemølle

trene det vil garantert få deg i morderform (hvert nummer er et minutts intervall!):

Varme opp:

1. Helling 0%, hastighet 3.5

2. Helling 0%, hastighet 5.0

5-minutters bakke:

3. Hell 2%, hastighet 6, 7 eller 8

4. Hell 4%, hastighet 6, 7 eller 8

5. Helling 6%, hastighet 6, 7 eller 8

6. Skrå 8%, hastighet 6, 7 eller 8

7. Helling 10%, hastighet 6, 7 eller 8

Komme seg:

8. Helling 0%, hastighetsområde 3-5

9. Helling 0%, hastighet 5, 6 eller 7

Sprint:

10. Helling 0%, hastighet 8, 9, 10 eller høyere

11. Gjenopprett-Hastighet 3-5

12. Hastighet 5, 6, 7,

13. Hastighet 6, 7 eller 8

Ro deg ned:

14. Helling 0%, hastighet 3.5

15. Helling 0%, hastighet 2.5

Liker du å løpe på tredemølle? Fortell oss hva din favoritt trening er i kommentarene!