5 fryktelige bivirkninger av din smarttelefonavhengighet

Du ser hele tiden på det. Når du ikke er rundt det, føler du deg engstelig, og når du har det, er det alt du kan tenke på. Ja, vi snakker om smarttelefonen din. Vår besettelse for mobile gadgets har blitt episk - 1 av hver 5 personer i verden eier en smarttelefon i disse dager. Og nå er det en håndfull nye syndromer som følger med den avhengigheten.

1. Tekstklo og mobiltelefonalbue "Text Claw" er en ikke -medisinsk begrep brukes til å beskrive alle fingerkramper og ømme muskler som kommer fra kontinuerlig rulling, teksting og spill på smarttelefoner. En enda mer vanlig bivirkning: Bruk av telefonen for mye kan forårsake betennelse i senene og forbedre eksisterende tilstander, som senebetennelse og karpaltunnel. På samme måte, "Mobiltelefon albue"beskriver prikking eller nummenhet i ring og rosa fingre etter å ha bøyet albuen din i lange perioder.

Hvis du ikke føler deg vond og svak ved å ringe smarttelefonen din, gjør noen strekker. Legg ned telefonen, prøv å bøy håndleddene bakover, legg hendene sammen som du ber og skyv nedover. Deretter gjør du noen håndleddsbøyninger. Hvis du opplever smerter i mer enn en uke, kan du prøve å påføre varme. Eller enda bedre, se lege.

2. iPosture og teksthals Slouching over telefonen din i timer om gangen er ødelegger nakken din og gjør vondt i ryggmuskulaturen. "iPosture" eller "Tekst Hals"er bare to av noen få setninger leger kaster rundt for å beskrive overdreven stress på nakkemuskulaturen. I følge en studie av unge voksne I Storbritannia opplevde 84 prosent av de som ble sporet ryggsmerter i løpet av det siste året, hovedsakelig på grunn av at de ble bøyd over smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner.

Å fikse holdningen din kan lindre smerter i korsryggen, og å begrense telefonbruken kan lindre belastningen på nakken. Selv om det virker vanskelig, kan du prøve å holde telefonen rett ut og foran ansiktet ditt, ikke på fanget der du kanskje må se ned i minutter om gangen.

3. Computer Vision Syndrome Stirrer på den lille skriften i tekstene dine og blar gjennom dusinvis av tweets kan føre til belastning i øynene, tåkesyn, svimmelhet og tørre øyne. Og tåkesyn pluss ømme nakkemuskler kan også forårsake hodepine.

Hvis du opplever ubehag i øynene, må du gjøre telefonstørrelsen større. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., fortalte Menns helse at telefonbrukere bør prøve å holde telefonene minst 16 tommer unna ansiktene deres. Hvert par minutter se opp fra skjermen på noe langt unna for korte pauser, og ikke glem å blinke.

4. Nomofobi Kort for "no-mobile-phone fobia", er det akkurat det det høres ut som: frykten for å være uten mobilen din. I henhold til en studie av 1000 mennesker i Storbritannia frykter 66 prosent av befolkningen å miste eller være uten telefonen til enhver tid. Noen av symptomene på nomofobi inkluderer angst eller negative fysiske symptomer hvis du har mistet eller ikke kan bruke din mobiltelefon, obsessivt sjekket for å sikre at du har telefonen med deg, og stadig bekymrer deg for å miste den et sted. Interessant nok fant studien at kvinner lider mer av dette enn menn.

Hvis dette høres ut som deg, eksperter foreslår bruker vanlige avslappende teknikker som yoga og dyp pusting.

5. Phantom Pocket Vibration Syndrome Nei, du fikk ikke bare en tekstmelding! En professor ved Indiana University fant at 89 prosent av studentene i studien hennes opplevde fantomvibrasjoner når telefonene deres faktisk ikke vibrerte. Studien fant også at studenter som var avhengige av tekstmeldinger og oppdateringer av sosiale medier, var mer engstelige når telefonene deres egentlig ikke vibrerte.

En god måte å bryte avhengigheten? Prøv å slå av vibrasjonsfunksjonen, og forplikt deg til å bare sjekke telefonen i bestemte timer. Hvis du må ha telefonen med deg, legg den i vesken i stedet. Og prøv å motstå å sjekke vesken hvert femte minutt. Ellers kan du bli det første tilfellet av Phantom Bag Vibration Syndrome.