Hvordan komme raskt i form

Etter en sommer å henge med bestiene dine og slappe av på stranden, kan de første ukene av høstsesongen og komme i form igjen være slitsomme og vanskelig!

Men i år, begynn å dominere to-en-dager med en gang! I den andre delen i en tredelt serie om hvordan du går i utstyr for den kommende sesongen, gir vi deg eksperttips direkte fra proffene på IMG Academy. Forrige uke hørte du hvordan bli mentalt forberedt på sesongen din, og denne uken forteller Jamie Allan, trener for fysisk kondisjonering ved IMG Academy nøyaktig hvordan komme i kampform:

Vær tålmodig: Hvis du har lagt ned mye hardt arbeid og ikke ser resultater, ikke bekymre deg for det! "Endring skjer ikke over natt," sa Allan. Vær konsekvent i din treningsøkter, hold fokus, så begynner du å se dem!

Ikke vær redd for vektrommet: Jada, et rom fylt med mange store karer som gjør døde heiser og renser og presser vekter

vei skremmende, men ikke svett det! Kom deg dit uansett - løft forbedrer ytelsen din på banen og bidrar til å forhindre skader. Hvis du ikke vil gå inn der alene, ta en av lagkameratene dine, eller spør treneren din om du kan reservere rommet som et lag.

Treff hver majormuskelgruppe: Hvis det fungerer abs er din favoritt, er det lett å fokusere på dem og glemme de andre muskelgruppene - men det kan være å rote med spillet ditt, big time, sa Allan. I tillegg til vanlig praksis med teamet, må du legge ned ekstra arbeid på alle de store muskelgruppene (ben, armer, skuldre, mage og rygg) minst en gang i uken!

Du kan få enda flere tips og en tilpasset trening gjennom DICKs dag ett -program, en ny online plattform som hjelper deg med å forberede deg på sporten din, basert på hvor mange uker til sesongen starter. Sjekk det ut her!

Hva er det? din beste tipset for å komme i form? Hør av i kommentarene!