Sunn frokost lunsj og middag oppskrifter for høyskole

Når man tenker på typisk hybel matvalg, de første som vanligvis kommer til å tenke på er Ramen nudler, Easy Mac og poser med Cheetos. Bare disse tre eksemplene forklarer perfekt hvorfor den beryktede "freshman 15" er så vanlig for førsteårsstudenter som tilpasser seg en travel timeplan og et svært begrenset budsjett! Heldigvis har de fleste sovesaler et lite kjøkken tilgjengelig for studenter, og noen suiter har til og med eget kjøkken. Mellom lagring sunnere snacks under sengen din og ved å bruke et nærliggende kjøkken til å lage et sunt måltid minst et par ganger i uken, er det mange måter å begrense dårlige spisevalg. Her er noen forslag til frokost, lunsj, middag og dessert som vil tilfredsstille alle dine ønsker, men som holder deg frisk!

Frokost:

1. Kjøkken enkelt: Eggerøre (eller eggehviter for mindre kolestorol) med et stykke ost. Lag en skive full hvete toast og ta et glass appelsinjuice! Vitamin C vil gi deg et naturlig løft uten koffein.
click fraud protection
2. Dorm Room Edition: Kjøp en stor eske med et sunt frokostblanding (som Special K eller naturlig granola) og ha en liter melk i minikjøleskapet. Dette er en rask, enkel måte å sørge for at du kommer til å spise før timen! Ikke en kornvifte? Oppbevar pakker med yoghurt i kjøleskapet for en grab-n-go før klokken 8!

Lunsj:

1. Enkelt kjøkken: Legg litt teft til kostholdet ditt med en meksikaner quesadilla! Kjøp en pakke med mel tortillas og en pose med blandede strimlede oster. Legg en tortilla flat, dryss den med ost og dekk med en andre tortilla. Ha i en oppvarmet stekepanne og stek i 2 minutter på hver side, eller til osten er smeltet og tortillaene er sprø. Du kan legge til grillet kylling eller tofu for ekstra protein!
2. Dorm Room Edition: Smørbrød kan enkelt lages i sovesal og er et flott alternativ til ferdigpakkede supper med mye natrium eller mac-n-cheese. Lag din favoritt lunsjkjøtt, ost, peanøttsmør og gelé hovedstifter på rommet ditt, slik at en rask lunsj alltid er tilgjengelig!

Middag:

1. Enkelt kjøkken: Pasta er billig, mettende og finnes i mange varianter. Her er et måltid som helt sikkert vil tilfredsstille: Kok pasta med full hvete i 10 minutter. Stek i mellomtiden kyllingbryst med en spiseskje smør til de er kokt grundig, ca 6-8 minutter på hver side. Krydre kyllingen etter smak på begge sider, fjern den og skjær den i passe store biter. Ha kyllingen tilbake i pannen, tilsett pastaen og hell marinara saus over. Tilsett to håndfuller strimlet mozzarellaost og rør ingrediensene sammen.
2. Dorm Room Edition: Når du kommer tilbake til skolen fra pause, må du sørge for å ta med sunne, lavnatriumsupper fra et lokalt marked som du kan varme opp.

Dessert:

For kakeelskere, prøv Vanilla wafers med pisket krem ​​og bær!

For iskremavhengige, prøv sorbet i stedet!