1Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Monika Adamczyk/iStock
"Husk at ikke alle smoothies er skapt like," sier Tanya Zuckerbrot, MS, RD, en diettist i New York City og forfatter av F-faktor dietten. "De du lager selv med ekte frukt og yoghurt vil være figurvennlige og mer næringsrike."
Faktisk er alle oppskriftene Tanya deler her under 55 kalorier! Prøv dem alle, og personliggjør dem ved å bytte ut fruktene som er oppført her for andre favoritter i sesongen.
Banana-Berry Bliss
Denne smoothien er full av fiberrike bær, som hjelper deg med å føle deg mett og fornøyd hele dagen.
- Ingredienser
1/3 kopp bringebær.
1/3 kopp blåbær
1/3 kopp bjørnebær
1/2 moden banan
1/2 kopp Artic Zero vaniljeis
1 kopp is
Veibeskrivelse
I blender kombinerer du bringebær, blåbær, bjørnebær, banan, is og is. Bland til glatt og skummende. Hell i et glass og nyt. Serverer: 4
Næringsinnhold: 45 kalorier, 0g fett, 0g mettet fett, 10g karbohydrater, 3g fiber, 2g protein, 24mg natrium
Fersk basilikumsmoothie
Bytt ut tradisjonell yoghurt for gresk yoghurt i smoothien din. Den har tre ganger protein og halvparten av kalorier og fett!
- Ingredienser
1 1/4 kopper 0% ren gresk yoghurt.
1 kopp ferske basilikumblader
½ agurk, hakket
1 sitron, presset
1 ts dill
1 kopp is
1 ss Splenda eller Truvia
Klype svart pepper
Veibeskrivelse
I en blender kombineres yoghurt, basilikum, agurk, sitronsaft, dill, is, søtning og pepper. Bland til glatt og skummende. Hell i glass og nyt.
Serverer: 4
Næringsinnhold: 47 kalorier, 0g fett, 0g mettet fett, 5g karbohydrater, 0g fiber, 7g protein, 23mg natrium
Acai Berry Banana Smoothie
Acai bær er en supermat, og et perfekt tillegg til enhver smoothie. De smaker ikke bare godt, men de er fullpakket med antioksidanter, omega -fett, protein, fiber og aminosyrer.
- Ingredienser
Sambazon Acai Smoothie -pakke.
½ kopp jordbær
½ banan
¼ kopp skummet melk
1 kopp is
Veibeskrivelse
I blender kombinerer du acai pulver, jordbær, banan, skummet melk og is. Bland til glatt og skummende. Hell i glass og nyt.
Serverer: 4
Næringsinnhold: 55 kalorier, 1 g fett, 0 g mettet fett, 10 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g protein, 10 mg natrium
Applecado Smoothie
Denne kremete smoothien er bra for livet og hjertet ditt. Avokado er rik på enumettet fett, som kan bidra til å senke kolesterolet. De gir også essensielle fettsyrer som trengs for å bygge celler og opprettholde hudhelsen.
- Ingredienser
1 Granny Smith -eple, kjernehud på.
¼ avokado
1 ss ferskpresset limesaft
1 ts koriander
1 kopp is
3 ss hakket fersk mynte
Veibeskrivelse
I blender kombinerer du eple, avokado, limejuice, koriander, is og mynte. Bland til glatt og skummende. Hell i glass og nyt.
Serverer: 4
Næringsinnhold: 40 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 5 g karbohydrater, 2 g fiber, 0 g protein, 9 mg natrium
Peachy Keen Smoothie
Mandelmelk er en god base for enhver smoothie. Denne melkeerstatningen tilfører sødme mens den er en god kilde til kalsium, lavt kaloriinnhold og mettet fett.
- Ingredienser
1 fersken, pitted.
½ kopp gulrøtter, terninger
1 kopp mandelmelk
1 kopp is
Veibeskrivelse
I blender kombinerer du fersken, gulrøtter, mandelmelk og is. Bland til glatt og skummende. Hell i glass og nyt.
Serverer: 4
Næringsinnhold: 31 kalorier, 0g fett, 0g mettet fett, 6g karbohydrater, 1g fiber, 0g protein, 49mg natrium
Grønn te -smoothie
Denne smoothien er en fettforbrenner, ettersom grønn te øker stoffskiftet. Grønn te inneholder koffein, som er en naturlig stimulans som kan hjelpe kroppen din til å brenne flere kalorier mens du er i ro, noe som betyr at du kan brenne fett uten å løfte en finger.
- Ingredienser
1 kopp soyamelk.
½ kopp kjølt grønn te
1 ss Splenda eller Truvia
1 kopp is
Klype kanel
Klype cayenne
Veibeskrivelse
I blender kombineres soyamelk, grønn te, søtning, is, kanel og cayenne. Bland til glatt og skummende. Hell i glass og nyt.
Serverer: 4
Næringsinnhold: 25 kalorier, 1 g fett, 0 g mettet fett, 2 g karbohydrater, 0 g fiber, 2 g protein, 30 mg natrium
