1Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Jeg har vært vegetarianer i fire år nå, og jeg tror ikke jeg får i meg nok proteiner. Hva ville være et godt proteindiett for meg?
Katie, 16, Odessa, FL
Å få i seg nok proteiner er ikke vanskelig med et godt planlagt vegetarisk kosthold, spesielt hvis du inkluderer egg og meieri. Det er når et vegetarisk kosthold ikke er planlagt i det hele tatt at ernæringsproblemer kan starte. Altfor ofte gir folk opp å spise kjøtt, men ender med å spise mer karbohydrater og snacks. Se etter alternative proteinkilder, inkludert bønner, som nyrebønner, kikerter og linser; nøtter; soya; og meieriprodukter med lite fett.
Hvis du er veganer, kan du fortsatt få protein fra å spise bønner og soyaprodukter, men det kan være litt hardere, og du må også ta hensyn til andre viktige næringsstoffer som B -vitaminer, jern eller kalsium. Hvis du er på et restriktivt kosthold eller er bekymret for noen aspekter av kostholdet ditt, må du avtale en avtale med en autorisert diettist.
