1Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Visse matvarer absolutt lyd som om de er friske, men bare fordi de er "bakte" eller "lite sukker" betyr ikke at de er gode for deg! Her deler ekspertene 5 lune snacks som ikke nødvendigvis gjør kroppen bra.
"Bedrifter liker å bruke visse uttrykk som" uten sukker tilsatt "eller" laget med ekte frukt "for å få maten til å virke sunnere enn de egentlig er, sier Molly Morgan, R.D., ernæringsfysiolog og forfatter av De tynne reglene. "Ikke la deg lure. For å finne ut nøyaktig hva du får i hver porsjon, må du snu pakken og lese etiketten. "
Siden realistisk sett vil du heller gjøre algebra -leksene dine enn å tyde vanskelig ernæringsinformasjon. Her deler hun hvilke "god-for-deg" -artikler du kan hoppe over, og hvilke matvarer du skal ha med deg i stedet.
1. Kjeks og ostepakker
Visst, denne bærbare, porsjonskontrollerte snacken inneholder bare 100 kalorier per porsjon, men den er laget med "delvis hydrogenert olje", et usunt fett som er alvorlig dårlig for hjertet ditt. Når du ser dette begrepet på ingrediensetiketten, spis den maten veldig sjelden - eller slett ikke. En bedre fingermat: Skivede epler dyppet i naturlig peanøttsmør.
2. Veggie Chips
Du skulle tro at denne smakfulle snacken i det minste ville være bedre for deg enn vanlige potetgull, ikke sant? Ikke så mye: De eneste grønnsaksingrediensene er "bete og spinatpulver", men selv med det gir hele snacken bare 2 prosent av den daglige anbefalte verdien for jernet. "Siden de fleste av oss har en tendens til å overspise ting vi tror er sunne," sier Morgan. "Det er bedre å ha en liten, fornuftig del av favorittbrikkene dine." Eller enda bedre, bytt disse chipsene med fullkornsprekkere.
3.
Rosiner dekket av yoghurt
En håndfull rosiner kan telle som en porsjon frukt, men i dette tilfellet blir de kvalt i et belegg som er laget nesten utelukkende av mettet fett (en annen type som er dårlig for hjertet ditt). "Ta en eske med originale rosiner og rør dem i en beholder med fettfattig yoghurt," foreslår Morgan. "Du får den samme søte smaken sammen med en sunn dose med beinbyggende kalsium."
4.
Muffins
Det største problemet med muffins er at de er så, vel, STORE: Noen inneholder mer enn 600 kalorier (virkelig!) og pakk mer enn 30 gram fett, så hvis du spiser mye, kan de få deg til å gå opp vekt. Del din favorittmuffins med en venn, gå for "minis" eller lag din egen cupcake-størrelse hjemme ved å bruke sunt hvetemel.
5.
Frossen yogurt
I seg selv kan fro-yo definitivt være et sunt valg: Det er lite fett og kalorier, inneholder litt kalsium og er en god base for bær, fersken og annen skiver. Problemet er at de fleste av oss liker å toppe sjokolade-og-vanilje-virvelen vår med andre godbiter, som godteribiter, knuste kaker og ooey-gooey fudge. Legg sammen alt det fettet og kaloriene, og den sunne snacken begynner å ligne veldig på dessert. Hold det enkelt - og lagre godteriet til en godbit av og til.