1Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Katarzyna Kaszuba/iStock
i løpet av dagen er ikke bare viktig for vekten og stoffskiftet - det kan også
ha en direkte effekt på søvnsyklusen. Fra den morgenkaffen til din dessert om kvelden kan forskjellige matvarer beholdes
deg opp eller hjelpe deg med å sovne. Så hvordan vet vi hvilke matvarer som fungerer
best for sengetid? Syttensnakket
med Dr. Michael Breus, forfatter av Skjønnhetssøvn, å finne ut!
Kirsebærjuice: For et deilig alternativ til å varme
melk som vil hjelpe deg med å sovne om natten, prøv å drikke dette før sengetid. I henhold
til Breus, kirsebær inneholder mye melatonin, en naturlig antioksidant som kan
normaliser søvnsyklusen og fremkall søvnighet!
Jesus Ayala/Studio D
middels mengde protein, som pasta med ost eller hummus og pita
brød, kan
hjelpe slappe av deg for sengen. Her er hvorfor: Søvnløshet eller søvnproblemer har en
mye gjør med angst, og karbohydrater øker seratonin, noe som kan hjelpe
regulere
humøret og appetitten din! (Bare sørg for at du spiser det 2 til 3 timer før
sovner slik at du ikke slenger og snurrer som kroppen din
fordøyer det!)
Nøtteblanding: Løper nær sengetid, men føler det fortsatt
sulten? Ikke gå for noe for tungt, som pizza, hvis det er mindre enn 2 timer
til du skal sove. I stedet anbefaler Breus å vende seg til nøtter, som valnøtter, mandler eller
hasselnøtter, for en søvnfremkallende matbit som vil dempe sulten din. En liten bolle
av fullkornblanding med melk vil også fungere for en rask matbit nær
sengetid!
Hold energinivået oppe gjennom øvelsen ved å spise a
Så fortell oss: Hva er din favoritt sunne (og avslappende!) Snack før sengetid?
