1Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
I følge Rape, Abuse & Incest National Network (REGN), refererer begrepet seksuelle overgrep til seksuell kontakt eller oppførsel som skjer uten eksplisitt samtykke fra offeret. Du vil aldri tenke på at det verste tilfellet vil skje med deg-men den skremmende sannheten er det 1 av 6 kvinner vil oppleve et voldtektsforsøk eller fullført i løpet av livet. Og hvis du eller en venn blir overfalt, er du kanskje ikke sikker på hva du skal gjøre videre. Her er noen viktige trinn du kan ta for å være trygg, søke hjelp og starte helingsprosessen.
1. Finn et trygt sted.
Sørg først og fremst for at du ikke er skadet. "Du må sørge for at du er trygg og at gjerningsmannen er borte," sier Janika Joyner, en lisensiert klinisk sosialarbeider og sertifisert klinisk traume -profesjonell i Virginia.
Hvis du er i umiddelbar fare, ring 911. Ellers kan du finne noen som kan hjelpe deg med å navigere i de neste trinnene-det kan være en forelder, en venn, RA på hybelen din eller National Sexual Assault Hotline (1-800-656-4673).
2. Søk medisinsk hjelp.
Ideen om en medisinsk undersøkelse kan være nervepirrende etter et overgrep, men det er viktig å få hjelp ASAP. "Utdannet personale kan gi deg nødprevensjon, behandling for seksuelt overførbare infeksjoner og henvisning til en rådgiver," sier Kathryn Stamoulis, PhD, en autorisert psykisk rådgiver i New York som spesialiserer seg på behandling av overlevende etter seksuelle overgrep.
Du vil også bli tilbudt en rettsmedisinsk eksamen for seksuelle overgrep, også kjent som et voldtektssett. "Du blir spurt om din medisinske historie og får en topp-til-tå-undersøkelse som dokumenterer skadene dine og samler bevis," sier Sara McGovern, en talsperson for RAINN. "Etter å ha gjort et voldtektssett, kan du lagre bevis trygt hvis du bestemmer deg for å rapportere forbrytelsen." (For å hjelpe til med DNA -innsamling, prøv å unngå å dusje eller vaske hendene før eksamen.)
Å få et voldtektssett utført betyr ikke at du er forpliktet til å rapportere overfallet - det er fremdeles 100% opp til deg. Men hvis du bestemmer deg for å rapportere det nedover veien, vil bevisene være der.
For å finne et medisinsk anlegg i nærheten som er opplært i å ta vare på overlevende fra seksuelle overgrep, ring National Hotline for seksuelle overgrep på 1-800-656-4673.
3. Hvis du er klar, rapporter det.
Med fremveksten av #MeToo-bevegelsen blir overlevende av seksuelle overgrep (f-i-n-a-l-l-y) hørt og trodd mer enn noen gang før. Men du føler deg fortsatt ikke helt komfortabel med å rapportere overfallet ditt - og det er også greit.
"Beslutningen om å rapportere til politiet er helt din," sier McGovern. "Noen overlevende sier at rapportering og søking av rettferdighet hjalp dem med å komme seg og gjenvinne en følelse av kontroll over livet deres. Å vite hva du kan forvente kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med å snakke med politiet. Vet at rapporteringsprosessen kan ta en stund, og noen spørsmål kan føles ubehagelige, men du kan ta pauser, og du kan få støtte, som en utdannet advokat eller en pålitelig venn eller et familiemedlem. "
Det er to måter å rapportere et seksuelt overgrep på:
· Ring din lokale politiavdeling. Du blir bedt om å gi en uttalelse og beskrive overfallet - dette kan ta noen timer, og spørsmålene kan virke påtrengende, men du kan be om en pause når du trenger det.
· Hvis overfallet skjedde på campus, kan det også være lurt å varsle campus sikkerhetsavdeling og skoleadministrasjonen. Skolens nettsted bør ha spesifikk informasjon om hvordan du gjør dette og hva prosessen er.
Og bare FYI, du trenger ikke velge mellom å rapportere til politiet og rapportere til skolen din - du kan gjøre begge deler.
4. Bygg et støttesystem.
Snakk med en forelder, venn eller skolelærer om det som skjedde. Hvis du er nervøs for å fortelle din familie eller venner at du ble overfalt, sier Joyner, en rådgiver eller advokat kan hjelpe deg med å forberede deg på den intense konvojen. "Ikke vær redd, og ikke lid i stillhet," legger hun til. "Det er mennesker der ute som kan hjelpe deg." Katalogen på Psykologi i dag kan hjelpe deg med å finne en terapeut eller rådgiver i nærheten av deg som spesialiserer seg på omsorg for overlevende etter seksuelle overgrep.
Overlevende fra seksuelle overgrep kan håndtere utløsere og panikkanfall, så selv om du har superstøttende familie og venner, er det verdt å snakke med en profesjonell også. "Rådgivning kan hjelpe deg med å håndtere problemer som er relatert til overfallet, som mareritt, konsentrasjonsvansker, depresjon, angst og bekymringer i forholdet," sier Stamoulis. "Du vil få mestringsverktøy som passer akkurat for deg som individ."
5. Ikke bare tørk av en dårlig opplevelse.
Det er ikke uvanlig at overlevende med seksuelle overgrep har det vanskelig å behandle det som skjedde, eller føler seg nølende med å merke det som voldtekt. Men hver gang en opplevelse føles uoverensstemmende, er det viktig å snakke med noen om det. "Hvis du lurer på om din erfaring 'teller' som overfall eller ikke, er det en stor sak, selv om den ikke oppfyller den juridiske definisjonen av overgrep, sier Stamoulis.
6. Ikke skyld på deg selv.
Sist men ikke minst - det spiller ingen rolle hva du hadde på deg, hvor du hang, hvor mye du drakk eller hvor godt du kjente voldtektsmannen - det som skjedde er ikke din skyld på noen måte. "Ikke døm eller klandre deg selv for det du gjorde eller ikke gjorde," sier Stamoulis. "Du gjorde det beste du kunne for deg selv i det øyeblikket."
