Hvordan få tykkere hår, ifølge eksperter - sunn hårpleie

Rekk opp hånden hvis dette høres ut som deg: når du lukker øynene, har du syner av silkeaktige, tykke lokker som flyter og snur seg over skulderen inn. sakte film som om du er i en hårreklame... og når du åpner øynene, finner du deg selv å google "hvordan du får tykkere hår" for å oppnå håret ditt drømmer. 🙋‍♀️

Disse blanke reklamene er ikke virkeligheten for folk flest - selv noen av modellene på bildet. Bak kulissene er jumbofans, kjendishårstylister og i mange tilfeller extensions for å hjelpe håret til å se fyldigere ut. Dessuten varierer hårtyper enormt fra rett og fint, til lyst, bølget, tett og krøllete. Det er ikke én ideell hårtype fordi vi alle er bygd unikt, og det er noe å feire. Det tynne håret ditt er like vakkert som vennens tykt, bølget hår og vice versa.

Selv om du kanskje ikke permanent kan doble tykkelsen på håret ditt over natten (mangler å bruke hair extensions), er det måter å visuelt forbedre tykkelsen på håret, style lokkene dine for å maksimere volumet og oppmuntre til sunn vekst gjennom hodebunnen omsorg. Vi tok kontakt med to styresertifiserte hudleger,

Dr. Dendy Engelman av Shafer Clinic Fifth Avenue og Dr. Michelle Henry, grunnlegger av Hud og estetisk kirurgi på Manhattan, for å bryte ned vitenskapelig beviste måter å forbedre hårhelsen på og avbryte noen av de vanligste mytene om hårtykkelse.

Hva gjør håret tykt eller tynt?

La oss først dele opp hårtykkelsen i to kategorier: hårtetthet, og trådtykkelse.

Hårtetthet refererer til den totale hårtykkelsen. Noen mennesker har tykt hår (flere hårstrå per kvadrattomme), mens andre har tynt hår (færre hårstrå per kvadrattomme). Imidlertid vil tykkelsen på hvert enkelt hårstrå påvirke hvor tykt håret ditt ser ut totalt sett — ifølge Dr. Engelman kan tykkelsen på en enkelt hårstrå variere fra 0,04 mm til 0,15 mm.

"Du kan kanskje føle forskjeller i tykkelsen på individuelle hårstrå bare ved å rulle trådene mellom fingrene," forklarer Dr. Engelman. "Selv om strengtykkelse vanligvis er mindre merkbar, bidrar det til det generelle utseendet til et hårhode." Du kan naturlig nok ha færre hårstrå per kvadrattomme, men hvis hver tråd er 0,15 mm i diameter, kan håret ditt se like tykt ut som vennen din som har mer hår, men tynnere enkelthår tråder.

Så, hva bestemmer hårets tetthet og hårstråtykkelse? Ifølge Dr. Henry, "Genetikk og genuttrykk spiller den avgjørende rollen i hårets struktur og generell tetthet." På toppen av rocka det mammaen din ga deg (a.k.a. genetikken som direkte påvirket teksturen og tykkelsen til dine spesielle hårsekker), forklarer Dr. Engelman at andre faktorer som hormoner, alder, sykdom, ernæring og stress også spiller en rolle i håret tykkelse. Selv om du mest sannsynlig vil ta etter dine biologiske foreldre når det kommer til tykkelsen på låsene dine, det er unntak basert på eksterne faktorer som miljøet ditt og din fysiske helse som kan påvirke deg hår.

Er det mulig å gjøre håret tykkere?

Ja og nei. Dr. Engelman forteller oss, "Selv om du ikke kan endre størrelsen på hårsekkene dine, kan du gjøre ting for å opprettholde hårets helse, legge til volum og fylde og forhindre at det blir tynnere." For eksempel, selv om kosthold alene ikke vil forvandle håret ditt over natten, er det fortsatt en nøkkelspiller i hårhelsen siden næringsstoffer fra maten påvirker hårveksten din syklus. Dr. Engelman anbefaler rikelig med "vitaminpakket mat, som vitamin B12, biotin og jern, og sunne omega-fettsyrer." Er du usikker på hvor du finner de viktigste næringsstoffene? Fyll på med bær, avokado, fet fisk, egg, nøtter og bladgrønt som spinat og grønnkål.

En annen måte å opprettholde hårets helse på er å begrense varmeforbruket. Dr. Engelman bemerker at varme verktøy som hårføner og strykejern fører til at fuktighet trekkes ut av huden som tørker ut og kan skape flass rundt hodebunnen der hårvekstsyklusen tar plass. Legg fra deg krølltangen denne uken og velg å lufttørke håret ditt eller test ut en varmefri krøllemetode som gammeldagse ruller eller et mykt krøllhodebånd.

Det er også mulig å gjøre håret fyldigere hvis du har opplevd hårtap. Dr. Henry nevner at nåværende forskning støtter opp om noen få faktorer som kan påvirke og gjenopprette hårtykkelsen, en av de mest bemerkelsesverdige er hårterapi med rødt lys for å redusere oksidativt stress samt øke hodebunnen sirkulasjon.

"[Rødt lysterapi] hemmer og forsinker hårsyklusovergangen fra anagen, eller hårvekstfasen, inn i catagen- og telogenfasen, når hårveksten stopper," forklarer hun. Og hvis du ønsker å øke blodstrømmen til hodebunnen din, kan du oppmuntre til sunn sirkulasjon med manuell hodebunnsmassasje og dermaroller, som er verktøy som skaper bittesmå, smertefrie stikk i hodebunnen for å øke blodstrømmen og oppmuntre kollagen produksjon.

Orale kosttilskudd blir også undersøkt som potensielle behandlinger for hårtykkelse, men sjekk med legen din før du tar et hårtilskudd siden mange ikke er FDA-regulert og de kan samhandle med andre medisiner som du ta.

Er hodehelsen relatert til hårtykkelsen?

Ja! Det viser seg at hodehelse er knyttet til hårtykkelse på en rekke måter. Ifølge Dr. Henry, "Hårsekkene huser hårsekkene, fremmer celleomsetning og sikrer normal vekst, og det er derfor det er viktig å opprettholde et sunt mikromiljø i hodebunnen."

Dr. Henry forklarer at dårlig hodehelse ofte vil vise seg i form av tørre flekker, avskallinger, lukt, plutselig økning i flass eller kutt i hodebunnen, noe som kan føre til betennelse som skader hårløkene og hårsekkene. På den annen side vil en sunn hodebunn som ikke har noen synlig tørrhet og regulerte nivåer av talg (a.k.a. naturlige oljer) forhindre brudd og fremme vekst samt hjelpe til med hårglans.

For å beskytte huden på toppen av hodet ditt, bør du bruke sulfat- og alkoholfrie sjampoer, balsam, varmebeskyttende midler og andre stylingprodukter for å unngå å fjerne huden din fra dens naturlige oljer. På samme måte som du bør unngå å bruke tørkeprodukter med høyt alkoholinnhold i ansiktet, du bør unngå å bruke disse ingrediensene på hodebunnen din - som tross alt er en forlengelse av din ansikt. Se heller etter leave-in balsam eller hodebunnsbehandlinger som gir fuktighet til hodebunnen, spesielt de som inkluderer fuktighetsgivende oljer og hyaluronsyre.

Hva er noen vanlige misoppfatninger om å oppnå tykkere hår?

Vi hater å fortelle deg det, men den månedlige trimmen din hjelper ikke håret ditt til å vokse raskere. "Selv om trimning av flisete tupper vil forhindre at de fortsetter å skade de hårstråene, kutte av hår øker ikke hastigheten det vokser i, og det gjør heller ikke håret tykkere," sier Dr. Engelman. "Selv om trimning av flisete tupper vil hindre dem i å fortsette å skade disse hårstråene, øker ikke det å klippe av håret hastigheten det vokser i - og det gjør heller ikke håret tykkere."

Det er også en misforståelse at biotin, en type B-vitamin, er gullstandardtilskuddet for hårvekst. "Med begrensede kliniske studier og forskning har vi ennå ikke observert hvordan biotin kan påvirke hårveksten positivt hos individer uten biotinmangel," bemerker Dr. Henry. En biotinmangel kan presentere seg i form av korrigerbart tynt hår, men det har ikke vært vitenskapelig bevist at biotin er den ultimate, overordnede løsningen for tykkere hår som noen merker selger det skal være.

Hvordan kan jeg stoppe hårtap?

Hårtap er reelt for alle aldre og kjønn, fordi det i stor grad påvirkes av genetikk - alder, arvelige faktorer, dårlig kosthold, stress, hormonnivåer og dårlige hårpleievaner kan påvirke hårtap også. "Når du blir eldre, avtar hårveksten og hårstrå blir mindre pigmenterte," forklarer Dr. Engelman. "For mye varme eller stramme frisyrer kan også resultere i hårtap, samt vitaminmangel." Å ta ekstra vitamin D har vist seg å hjelpe mot hårtap fordi det hjelper kalsium absorpsjon. Det kan også balansere ut en potensiell vitamin D-mangel som legen din vil kunne oppdage med en blodprøve.

Hvis du for øyeblikket opplever hårtap, foreslår Dr. Henry å vurdere din nåværende livsstil og livsmønster for å se om noen stressutløsere kan ha forårsaket en endring i håret ditt. "Hvis hårtap pågår etter 2-3 måneder, sjekk med legen din og primærlegen for å utforske mulige patologiske underliggende årsaker," foreslår hun. Hårtapet ditt kan være et svar på en sykdom du ble frisk av eller en fysisk traumatisk hendelse, som en ulykke. Snakk med legen din for å få deres ekspertise på hva som kan være årsaken til håravfallet ditt.

Hvordan kan jeg beskytte håret mitt og få det til å vokse raskere?

Som Dr. Engelman bemerket tidligere, kan du ikke fysisk endre størrelsen på hårsekkene dine, men du kan opprettholde sunt hår ved å behandle det godt og spise med vilje. Du kan sørge for at du spiser et ernæringsrikt kosthold med proteiner og mat som inneholder mye sunt fett, som avokado, chiafrø, fet fisk og nøtter, for å hjelpe til med hårets helse. Og du kan forhindre at håret ditt blir tynnere på grunn av brudd eller skade ved å behandle det med mye TLC. "Å bruke fuktighetsgivende hårmasker, unngå overflødig varme og regelmessig trimming av hårtuppene kan alle være nyttige faktorer," sier Dr. Henry.

Det er også viktig å være oppmerksom på hvilke ingredienser som er i hårproduktene dine og holde øye med sleipe, skadelige ingredienser som parabener, sulfater, formaldehyd og syntetiske dufter. Dr. Engelman anbefaler også å redusere bruken av varmeverktøy som hårføner og rettetang for å optimalisere hårvekst, i tillegg til å holde seg unna stramme hatter og frisyrer (ja, det betyr super slicked-back boller). Prøv i stedet en løsere frisyre som en lav flette, en klo klips updo, eller en hestehale med en silkescrunchie for å holde trådene dine forsiktig sikret.

Hva slags produkter kan midlertidig gjøre håret tykkere og få det til å se fyldigere ut?

Selv om det ikke er mange vitenskapelig støttede løsninger for å gjøre håret permanent tykkere, er det volumgivende produkter som du kan inkludere i hårpleierutinen din for å gjenskape det fyldigere utseendet hver dag basis. New Jersey-basert frisør Michelle Gonzalez foreslår å tilsette litt tørrsjampo i rent hår for å gi det et tykkere utseende, mens du samtidig bruker hårolje på tuppene for å unngå å tørke dem ut. Hun anbefaler også teksturspray, som IGKs Beach Club Texture Spray, og rotløftere, som UNITEs Liquid Volume spray, for å oppnå voluminøst hår med mye tekstur.

Hva er de beste hårklippene og stylingtriksene for å få håret mitt til å se tykkere ut?

Gonzalez forklarer det en sløv teksturert bob kommer til å gi de tykkeste resultatene, uansett hvilken hårtype du har. "Endene vil virke fulle, og teksturering av kuttet vil gi den bevegelse," forklarer hun. "Hvis håret ditt er tykt og langt, men ser livløst ut, legg til korte ansiktsrammede stykker og lange lag slik at det ser så fyldig ut som mulig."

Raven Hurtado, en stylist hos Maxine salong i Chicago, foreslo på samme måte en stump lob-kutt som et universelt flatterende alternativ. Hvis du ikke er en fan av lobben, anbefaler Hurtado en A-line bob som er kortere bak og lengre foran. "En nisse er også flott for fint hår ved å holde sidene korte og toppen lengre. Du kan leke med stiler og tekstur på toppen," sier hun. Og hvis du tenker på å få lag for å få håret til å virke tykkere, bemerker Hurtado at lange lag er veien å gå. "Du vil ikke at lagene skal være korte, du vil at lagene skal være avgjort som gir nok kropp og volum til håret."

Hvis du liker å blåse ut håret hjemme, anbefaler Gonzalez å løfte håret ved roten med en børste mens du føner for å maksimere fylde. Og hvis du krøller håret med en krølltang eller stav, sier Gonzalez at alternerende retninger av krøllene dine og kjører fingrene gjennom dem, til slutt, vil gi en illusjon av tykkere hår. "Når du krøller håret i én retning, blir det etter en stund en gigantisk krøll - slik at håret ser mer flatt ut." For prikken over i-en, avslutt med en teksturspray. "Dette vil gi utseendet til tykkere hår," sier Gonzalez.

Du kan kanskje ikke multiplisere antall hårsekker på hodet ditt, men du vil bli overrasket over å se hvilken forskjell en sunn hårpleierutine og noen få stylinghacks kan gjøre når det gjelder å få et tykt utseende hår.