5 ekspertgodkjente angstlindringsprodukter for å hjelpe med å takle stress

Det er så mange trygge rom for å diskutere angst, og de er alle godt tiltrengt. De Anxiety and Depression Association of America melder at over 6,8 millioner voksne i USA har blitt diagnostisert med generalisert angstlidelse, og 15 millioner andre har blitt diagnostisert med sosial angstlidelse. Etter hvert som flere mennesker hengir seg til egenomsorgspraksis for å forbedre deres generelle velvære, søker mange etter angstdempende produkter for å hjelpe med å takle kampene deres.

Ifølge nevropsykolog og Forstå Sinnet regissør, Dr. Sanam Hafeez, angst er "følelsen av frykt, bekymring og redsel som noen ganger kan komme som en normal stressreaksjon." Angst ofte resulterer i nervøsitet, økt hjertefrekvens, svette, følelse av fare, besvimelse, brystsmerter, rask pust og søvnløshet. Dr. Hafeez foreslår at du snakker med en profesjonell terapeut eller en du er glad i for å hjelpe "redusere følelsesmessige plager" og gi "en objektiv mening" som en løsning for å lindre angst. Hun foreslår også å oppdage hva som utløser angsten din for å "utvikle mestringsmekanismer for å håndtere din angst," unngå situasjoner som gjør deg engstelig, og forbered deg når du står overfor din utløsere. Dr. Hafeez krediterer trening som et annet nyttig verktøy fordi det frigjør endorfiner som utløser positive følelser i hele kroppen.

Professor i psykologi og nevrovitenskap ved Brigham Young University Dr. Julianne Holt-Lunstad, understreker viktigheten av sosial tilknytning for å hjelpe til med å håndtere angst. "Sosial tilknytning er avgjørende for følelsesmessig og fysisk velvære," forteller hun Sytten. "Det påvirker vårt lykkenivå, risikoen for hjertesykdom, mottakelighet for virus, og til og med vår levetid. Sosial tilknytning antas å være et grunnleggende menneskelig behov, sier hun. Eventbrite anerkjente viktigheten av sosial tilknytning og dens innvirkning på angst og lanserte den Prosjekt for sosial tilkobling å bidra til å fremme sosial forbindelse og mentalt velvære blant Gen Z. Multi-fase-prosjektet støttes av kjendiser som Marsai Martin og Lady Gaga og tilbyr en kuratert samling av gratis arrangementer for å oppmuntre til sosiale forbindelser blant ungdom.

Å håndtere angst ser annerledes ut for alle. L-theanin og magnesium er to kosttilskudd som kan hjelpe til med å redusere angst. Dr. Hafeez bemerker at selv om kosttilskudd er nyttige, er de kanskje ikke trygge når de brukes sammen med reseptbelagte medisiner, så sjekk med legen din før du introduserer kosttilskudd i rutinen din. Hun bekreftet også at det å ha kjæledyr også kan redusere angsten. Ifølge Dr. Hafeez, kan det å klappe en hund eller katt bevises å senke blodtrykket. Sammen med de informative tipsene fra Dr. Hafeez og Dr. Holt-Lunstad, er det mer håndgripelige måter å lindre angsten på. Hvis du leter etter nye metoder for å håndtere eller takle stresset ditt, les videre for ekspertanbefalte angstlindringsprodukter som hjelper deg med å holde deg rolig.

Våre toppvalg

• 1

  

  Ekspertgodkjent

  Akupressur matteShaktiMat

  $89 PÅ AMAZON

  Les mer
  $89 PÅ AMAZON

• 2

  
  Sett bekymringene dine her: En kreativ journal for tenåringer med angstØyeblikkelig hjelp

  $16 PÅ AMAZON

  Les mer
  $16 PÅ AMAZON

• 3

  
  Vektet teppe 15 pundZonLi

  $53 PÅ AMAZON

  Les mer
  $53 PÅ AMAZON

• 4

  

  Redaktørens valg

  KnuteputerBearby

  29 USD PÅ BEARABY

  Les mer
  29 USD PÅ BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  $70 PÅ AMAZON

  Les mer
  $70 PÅ AMAZON