Tips for når du får mensen ved spesielle anledninger som skoleball

Vi har alle vært der før. Dager frem til den største natten i livet ditt, og deretter boom, får du et varsel fra menstruasjonssporeren som varsler deg om at syklusen din er i ferd med å starte. Datoer og bursdagsmiddager kan flyttes for å imøtekomme tunge strømmer, smertefulle kramper, ryggsmerter og hovne bryster, men en gang i livet øyeblikk som skoleball, eksamen og til og med Met-gallaen kan ikke endres bare fordi syklusene våre bestemmer seg for å dukke opp. «Senorita»-sangerinnen Camila Cabello vet dette altfor godt. Timer før den røde løperen Met Gala i 2022 skulle begynne, tok Camila til Instagram med et skjermbilde av menstruasjonssporerens varsling og tekstet det: «Send bønner, vær så snill. Jeg prøver ikke å gi rødt bryllup i dag #metgala." Og som vi alle så, var den hvite kjolen hennes grunn til å bekymre seg.

LOL! Dette ultra-relaterbare øyeblikket bør ikke bli møtt med skam, for uansett om du har på deg hvitt som Camila så uanstrengt drept under motens største natt eller

gå over scenen for å få vitnemålet ditt, er det noen skritt du kan ta for å sikre at den spesielle anledningen går uten problemer, selv når du har mensen.

Første ting først, hold deg hydrert. Drikkevann kan kjempe mot oppblåsthet som vanligvis reiser seg i løpet av den tiden av måneden. En talsperson fra lekkasjesikre intimitetsmerket Knix foreslår å inkludere ting som "bringebær-, ingefær- eller peppermyntete" for å lindre menstruasjonsrelaterte symptomer. Dr. Sally Sartin, Helseekspert for kvinner hos digital primærhelseapp K Health er enig. Hun anbefaler at ingefærte tas gjennom hele måneden for å redusere smerten og tyngden av syklusen din på grunn av ingefærens anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaper. I følge den delstatsbaserte legen i Washington øker bringebærte livmortonen, noe som kan bidra til å redusere kramper og kraftige blødninger, og peppermyntete slapper av muskelsammentrekninger, noe som kan redusere kramper som vi vil. "Mentolen i peppermyntete hjelper også med å slappe av sammentrukne blodkar, noe som kan bidra til å lindre menstruasjonsrelatert hodepine og migrene," legger Sartin til.

Å ta et varmt bad eller bruke en varm kompress, som en varmepute, kan også bidra til å behandle PMS-symptomer før eller på den store dagen. "Varme er din venn fordi den slapper av livmormusklene dine, øker blodstrømmen og lindrer smerte," sier styresertifisert urogynekolog og Frekk bonsai Ekspert Dr. Emily Von Bargen. Å legge til en treningsøkt kan også være nyttig. "Lette treningsøkter hjelper deg med å få blodet til å flyte og lindre kramper." Hun foreslår stretching og gjenoppbyggende yogastillinger som hofteåpnere.

Å ta en pause fra kaffen før den store dagen er et must, spesielt hvis du opplever diaré som et av dine månedlige symptomer. Ifølge Dr. Von Bargen kan kaffe forverre hodepine og forårsake fordøyelsesproblemer. Det kan også øke betennelsen, og det er det siste noen av oss ønsker, spesielt under syklusen vår.

Å rydde opp i kostholdet ditt kan også lindre symptomene dine. Å unne seg for mye salt (min guilty pleasure) kan føre til vannretensjon og oppblåsthet. På den annen side kan det å spise for mye sukker (beklager, sjokoladeelskere) påvirke humøret ditt. Ifølge Dr. Von Bargen, "kan sukker forårsake en økning i energi og deretter et krasj som kan forverre humøret ditt."

Hvis det ikke er nok hjelp å legge om kostholdet, bevege seg litt ekstra og holde seg hydrert. Dr. Sartin foreslår også "å ta to Midol-faner hver sjette time etter behov eller Ibuprofen 600 mg hver 6.-8. time med mat."

Når det gjelder å beskytte seg mot lekkasjer og søl, er det viktig å sørge for at du er det fylt med ekstra bind, tamponger, plater, kopper eller andre menstruasjonsprodukter du bruker under syklus. Hvis du liker lekkasjesikkert undertøy, foreslår en talsperson fra Knix å bruke periodetruser siden de er tilgjengelige i en rekke stiler og absorpsjonsnivåer for å imøtekomme komfort og dybden av strømme.

Uansett når syklusen din slår til, vet at din spesielle anledning ikke vil bli ødelagt hvis Moder Natur bestemmer seg for å dukke opp.