19Feb
En sann velsignelse for folk som ikke har (mental) styrke til å våkne til en treningstime kl. 07.00, er dette videotjeneste på forespørsel som lar deg streame klasser fra eksperter i treningsbransjen – enten du leter etter en morsom zumba-rutine, morgenyoga eller en mer utfordrende HIIT-trening.
Hvis personlig styrke ikke er din sterke side og du fortsatt jobber med å klare push-up en gang for alle, Freeletics Kroppsvekt vil hjelpe deg å bygge opp muskler og tone kroppen din. Stor fordel #1: appen lar deg gjennomgå en kondisjonstest før du begynner for å hjelpe deg med å tilpasse en ukentlig treningsplan som er skreddersydd for din kroppstype og fysiske behov. Stor fordel nr. 2: Hvis du sitter fast og gjør øvelser i et trangt rom, har den til og med en 2x2-modus som gir treningsøkter som kan utføres på 2 meter x 2 meter.
Treningsapp Sworkit (fengende!) lar deg velge giften din fra yoga, kondisjonstrening, styrketrening eller tøying—eller et potpurri med ulike øvelser for en mer variert treningsøkt
. Appen kommer med en tidtaker fra 5 til 60 minutter (for at du *fortsatt* ikke har kjøpt en treningsvennlig smartklokke) og viser hvordan du gjør alle øvelser for de sanneste nybegynnere. Pluss den sunne blandingen av "Ok, jeg har dette" og "Er dette nesten over??" intensitetssett er et seriøst pluss: i en 2015 studie, ble den rangert som treningsappen som kom nærmest treningsretningslinjene til American College of Sports Medicine.For hver gang du oppgraderer til den "all-over vonde" treningsøkten på Crossfit-nivå (en 2017-oppløsning?), kan du plugge inn med Keelo, en høyintensiv treningsøkt som har alle varene for å hjelpe deg med å komme i form utover treningsstudioet. Appen gir deg til og med tilgang til en virtuell trener som svarer på spørsmål og gir tilbakemelding på treningsøktene dine, slik at du kan føle at du har en personlig trener.
Slå to fluer dette nye året med en app som heter Charity Miles som lar deg donere til veldedige formål mens du forbrenner kalorier. Sponsorer som Johnson & Johnson, Chobani og Humani donerer noen få cent til veldedige organisasjoner per mil du flytter via sykling, løping eller til og med gå, noe som er enda mer insentiv for å snøre på deg joggeskoene og komme til stepping.
Hvis du fokuserer på kjernen din, gratisappen Daglig ab-trening er en av de beste måtene å tone og styrke magen som om det var en trener ved siden av deg som hjelper deg å telle reps. Støtt opp telefonen for å se treningsmodellen og komme til planking.
Hater du å gjøre rumpeøvelser for et treningsstudio fullt av folk å se? Vi hører deg. Daglig rumpetrening har du dekket med målrettede metoder for å følge øvelser som knebøy og eselspark hjemme, alt i jakten på en fastere bunn.
For alle de som ønsker å være litt mer zen på daglig basis— du trenger ikke lenger å bekymre deg for å falle om i yogatimen mens du gjør en krigerstilling. Daglig yoga tilbyr en personlig coach og mange positurer å velge mellom, pluss meditasjonskurs for folk som ønsker å stresse ned og føle seg mer fokusert.
Nike + treningsklubb er den ultimate appen for treningsentusiaster som ønsker å oppleve en intens svetteøkt med en rekke alternativer for treningen. Velg mellom øvelser og lydguider fra en profesjonell Nike-trener, idrettsutøvere som Serena Williams, eller til og med stjerner som Ellie Goulding. I tillegg kan du spore fremgangen din og låse opp belønningsinnhold.
Hvis tilpasning er ditt største mål, her er ditt one-stop app for en treningsplan som kontinuerlig justeres for å passe din kroppstype og treningskapasitet. Det vil ikke presse deg utover dine grenser, men hjelper deg også med å bygge opp styrken til å ta på deg mer utfordrende rutiner over tid.
Så du har gjort kondisjonstreningen, crunchene, plankene og til og med den nedovervendte hunden. Hva blir det neste? Uttøyning og en god natts søvn for at kroppen skal komme seg. Slapp av melodier lar deg kjøle deg ned til en rekke beroligende lyder, inkludert regn, vind og hvit støy (les: ikke lyden av e-postvarsler).
