8Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Når det gjelder å ta vare på helsen din, er det lett å henge på hvor mye du veier. Tross alt handler mange latterlige krasj dietter om tall: Gå ned 10 kilo på 10 dager! Slipp 5 kilo innen fredag! Ikke bare er det helt urealistisk (og utrygt!), Men skalaen er virkelig ikke det beste verktøyet for å måle fremdriften din uansett. Faktisk besatt av hvor mye du veier kan faktisk spore av målene dine. Her er syv grunner til at du kanskje vil sparke skalaen din til fortauskanten - eller i det minste gjemme den i skapet en stund.
1. Vekten din er bare et tall.
Seriøst, dette er ikke et godt Pinterest-sitat-vekten din måler bokstavelig talt bare hvor mye tyngdekraften trekker på deg. Det kan ikke måle hvordan du ser ut, hvordan du føler deg, eller om du er friskere i dag enn du var i går. "Vekten kan måle en ting, og det er vekten din," sier diettist Tori Holthaus, MS, RDN, LD, og grunnlegger av YES! Ernæring i Ohio. "Det kan ikke måle det totale bildet av helsen din. Vekten kommer ikke til å ta hensyn til om du trente den dagen, eller om du drakk nok vann. "Og hun legger til at skalaen din ikke kan måle kolesterolnivået ditt eller midjeomkretsen din, som begge kan bidra til å forutsi risikoen for hjertesykdom senere i livet, som er langt viktigere tall når du vurderer din generelle helse.
2. Vekten din svinger gjennom dagen.
Er håret ditt vått? Har du på deg sko? Pusset du bare? Ok, den siste er litt TMI - men poenget er at så mange ting kan få tallet til å gå opp eller ned i løpet av en dag. "Hvis du drikker mye vann, vil det føre til at vekten går opp, men det er åpenbart en sunn ting," sier Holthaus. Mat som inneholder mye karbohydrater eller natrium, kan få deg til å beholde vann, mens en hard treningsøkt kan føre til at antallet faller (i hvert fall til du rehydrerer, noe som er et must). Hvis du ikke kan gi opp skalaen helt, kan du prøve å måle en gang i uken - samme dag, samme tid - så du ikke kjører bananer selv.
3. Vekten din svinger også gjennom måneden.
I tillegg til alle disse endringene i løpet av dagen, kan menstruasjonssyklusen også påvirke vekten din. "På visse tider i måneden kan du være tyngre enn andre," sier Holthaus. Noen dager før mensen har du en tendens til å beholde ekstra vann - så selv om tallet kryper opp med noen kilo, trenger du ikke å stresse med det. Når mensen begynner, bør ting gå tilbake til status quo.
4. Skalaen kan ikke fortelle hvor sterk du er.
Igjen, det er ikke en morsom motivasjonsmeme - muskelmasse er tettere og veier mer enn fett. Så hvis du begynner å tonere, kan det hende at vekten din ikke rykker. Betyr det at du skal droppe manualene? "Absolutt ikke!" sier Holthaus. Tross alt kan styrketrening gjøre hjertet ditt sunnere, øke stoffskiftet og gjøre beinene sterkere. I stedet anbefaler Holthaus å lete etter antydninger til ikke-skala om at du blir sunnere-som en økning i energi eller mer vrimlerom i dine favorittjeans.
5. Skalaen gir ikke poeng for smarte valg.
Tenk på skalaen som et internetttroll som hater på Ariana Grande - du liker kanskje ikke det den sier, men det spiller egentlig ingen rolle fordi den ikke kan ta fra din suksess. Hvis du har tatt skritt for å forbedre helsen din - som å gå på daglige turer eller legge spinat til din smoothie - så fortsett og klapp deg selv på skulderen. "Atferd betyr så mye mer enn hva skalaen kommer til å si," sier Holthaus. Spiser du godt, svetter regelmessig og har det generelt bra med livet? Rått. Ignorer skalaen. Den kjenner deg ikke.
6. Skalaen kan oppmuntre til dårlige vaner.
Hvis det eneste målet ditt er å gå ned i vekt, kan du ikke ta de sunneste trinnene for å oppnå det. "Jeg tror noen ganger at vi blir fokusert på en vekt, og det kan føre til mange restriktive slankevaner," sier Holthaus. Dette er en enorm helserisiko - kroppen din trenger næringsstoffer, og du kan gjøre mye skade av frata deg selv. Selv om målvekten din faller inn i det sunne BMI -området, legger hun til: "Hvis du gjør ekstrem slanking eller ekstrem trening for å komme dit, er du ikke et bra sted. "Sett deg sunne mål i stedet, som å spise mer grønnsaker eller finne en trening du Nyt.
7. Skalaen er negativ AF.
Skalaen får deg til å fokusere på det du er Kutter ut, gir opp, og taper - ikke akkurat den beste motivasjonen. Tenk heller på å bygge muskler, tilsette frukt og grønnsaker, drikke mer vann og ~ få ~ sunne vaner. "Ramm inn ting med en mer positiv tilnærming," sier Holthaus. "Fokuser på sunnere vaner, og gratulerer deg selv underveis når du når disse målene."
