Hvordan kan jeg fokusere mer på å miste vekt?

Hvordan kan jeg være mer fokusert på å gå ned i vekt? Jeg har alltid vært litt overvektig, og jeg har veldig lyst til å endre meg, men problemet mitt er at jeg har en tendens til å slappe av off på dietter og trening, men jeg har en tendens til å tro at jeg ikke har det som trengs for å forplikte seg til det og miste vekt. Hvordan slutter jeg å ville endre til å faktisk få det til å gå i oppfyllelse og bli den personen jeg vet jeg kan være?
Liliana, 15

Hei Liliana - du stiller millionspørsmålet! Alle har vi visjoner og drømmer om hvem vi vil være i verden. Vi kan se oss selv sunnere, smartere, forelsket og mer vellykket. Den vanskelige delen er hvordan du kommer fra punkt A til punkt B. Det er derfor det er en milliard dollar diettindustri - som selger oss raske reparasjoner av en ny kropp eller tonet abs.

Jeg fastholder at den beste (men ikke raskeste) måten å oppnå økt helse på er den gammeldagse måten - hardt arbeid, engasjement, engasjement og Tålmodighet. Kosthold fungerer ikke. Jeg gjentar - dietter virker ikke. De satte oss bare for skam og skyldfølelse. Tenk på det - føler du deg ikke forferdelig når du sier at du er på diett på mandag, men til onsdag er du ute av dietten og spiser all søppelmaten du har lyst på? Det skjer med oss ​​alle. Og jeg tror du sitter fast akkurat nå i diettdilemmaet.

Du sier at du vil gå ned i vekt. Men før du virkelig kan gå inn på det målet, må du forstå hvorfor du skal gå ned i vekt? Hvor mye vekt? Kommer det fra legen din eller deg? Er det å være sunn eller å være tynn? Tror du at livet ditt vil bli så mye bedre når du går ned i vekt? Du må stille deg selv (vi alle gjør) disse spørsmålene fordi du må forstå din indre virkning før du kan endre ditt ytre utseende. Vekt er bare et tall på en skala - men det høres ut som om du vil endre livet ditt. Og grunnen til at disse diett- og treningsrutinene ikke holder for deg, er fordi de ikke er spesifikke eller detaljerte nok til ditt virkelige mål. Så her er hva du trenger å gjøre. Sett deg ned og skriv ut hvorfor du vil gå ned i vekt? Hva er ditt spesifikke mål? Gjør det realistisk - og gjør det gjennomførbart.

Start i det små og bygg deg opp. Men det handler ikke bare om mat eller trening - du må finne ut hva du er villig til å endre i tankene og følelsene dine også. Er du typen som utsetter? Gir du opp for lett? Prøver du alltid å finne den enkle veien ut av ting? Blir du lett distrahert? Gjør en liten sjelesøk og inngå en avtale med deg selv for å endre en av disse tingene. Hvis det er for å fullføre det du starter - ta en time i seks uker (kanskje magedans?) Og sørg for at du går til hver time. Målet bør være etterbehandling, ikke vekttap- men se hva som skjer underveis. Du vil bli overrasket over hva du kan oppnå hvis du holder deg til våpnene og gjør noe for den indre (og ytre) deg. Liliana, du er allerede den fantastiske personen du vet du kan være - nå må du bare få frem disse egenskapene i små, handlingsorienterte trinn!