Hvordan holde seg frisk på ferie

Hei alle sammen!

Ferie er en tid for å slappe av og kose seg, men det er lett å la det avspore deg treningsøkter og sunt å spise. Du kan tenke at siden du ikke er hjemme, er det umulig å trene, men det er absolutt ikke sant. Det er lettere enn du tror! Å holde deg på sporet vil hjelpe deg med å nå dine mål tidligere, og du vil fremdeles kunne nyte ferien.

Mange hoteller har et lite treningsstudio med kondisjonsapparater og vekter. Et annet alternativ er å trene på rommet ditt. Det er mange treningsguider på nettet for å vise deg hvordan du skal gjøre bevegelser som får musklene til å fungere og hjertet ditt pumpe. Å løpe ute er alltid et godt alternativ fordi du kan gjøre det nesten hvor som helst! Bare sørg for at du løper i trygge områder. Ikke glem å pakke treningsklær og joggesko!

I stedet for å spise et fastfoodmåltid som vil gjøre deg sulten bare noen timer senere, ta med noen

sunne snacks og mat du kan tilberede på rommet ditt, som havregrynpakker, frukt og frokostblandinger til frokost. Du kan vanligvis finne en salat et sted å spise til lunsj, og spørre om du kan legge grillet kylling eller bønner til protein. For snacks kan du ta med deg blandede nøtter eller en granola -bar for å spise mens du er på farten. Til middag unngå ting som er stekt og har som mål å få i sunne fullkorn, grønnsaker og magert protein. Unn deg selv minst en gang noe deilig, og du vil ikke gå glipp av feriemoro!

Det krever litt innsats, men det er verdt det å holde seg frisk på ferie! Du vil se fordelen på sikt hvis du prøver det.