7Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Er det noe slikt som å trene for mye? Og hvordan skal jeg bytte treningsrutine?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
Trening, som mange ting, er flott med måte. Men det er definitivt mulig å overdrive det på treningsstudioet. Ledd- eller muskelsmerter kan være et tegn på at du overdriver. Ømhet på et bestemt sted kan være et symptom på brudd på overforbruk. En sportstrener kan hjelpe deg med å forbedre kroppsmekanikken din og gi deg rutiner for å redusere sannsynligheten for skade. Noen ganger kan trening for mye være et tegn på tvangstrening. Vanlige tegn på tvangstrening er: trening i stedet for andre aktiviteter; trener for lenge om gangen; og føler deg ikke riktig med mindre du trener.
Intense treningsøkter hver dag gir kanskje ikke kroppen din nok tid til å komme seg. Vurder å ta en hviledag mellom intense treningsøkter eller vekslende treningsøkter. Hvis du løper fem mil på mandag, kan du prøve å gå og løfte overkroppen på tirsdag.
