Er du for engstelig?

Da jeg vokste opp, var jeg totalt bekymret. Da pappa sa at bare A-rapportkort var "kjøleskap-verdige", motiverte det meg, men det gjorde meg også så nervøs at jeg ville kaste opp før tester! Angst kan være en god motivator, men du kan ikke la det være kontroll deg - det er ikke sunt. Så ikke la stress fra vinteren (ahem, handle gaver og studere til eksamen) skremme deg ut. Se på denne sjekklisten for å se om du er utsatt for panikk. Uansett poengsum, les våre stress-busters for å gjøre sesongen mer Zen!

Gjelder noe av følgende utsagn for deg?

• Øyet mitt ser ut til å rykke mye.

• Jeg har problemer med å sove.

• Jeg blir syk før jeg tar en test.

• Jeg biter alltid neglene.

• Det er vanskelig å konsentrere seg om enkle oppgaver, som korte skoleoppgaver.

• Jeg trenger at ting er "perfekte" for å føle meg avslappet.

Hvis du kan forholde deg til to eller flere ting, kan angst bli det beste fra deg. Neste gang du er i en halespin, kan du prøve et av tipsene på neste side. Still inn på personligheten din når du velger - liker du å gå sakte, eller foretrekker du å slippe stresset? Det gjør en forskjell!

HVIS DU FORETREGER EN SAKT TEMP:

Prøv yoga/pilates. Fokusering på pusten din kan få deg til å føle deg roligere, for når du konsentrerer deg om en ting, vandrer ikke tankene så mye.

Vend deg til din åndelighet. Hvis du er religiøs, kan du gå til gudstjenester eller be stille. Hvis du ikke er det, kan du prøve å meditere. Vet ikke hvordan? nedlasting Mini-meditasjoner for stressfri livsstil av Simonette Vaja til iPod -en din ($ 10, itunes.com). Siden du kan bære iPod overalt, vil du føle deg forberedt hvis du er i en stressende situasjon. Du vet at du har noe for å roe deg ned rett ved fingertuppene!

Lag en collage av favorittstedene dine. Bruk bilder av en familieferie eller venner fra leiren, og se på skapelsen din når du er panikk. Å se fredelige bilder kan hjelpe deg med å slappe av.

HVIS DU FORETREKKER Å TRENGE STRESSEN:

Gå på treningsstudio! Regelmessig trening er ikke en kur for angst, men det kan bidra til å redusere spenning, noe som igjen reduserer nivåene av kortisol, hormonet forbundet med stress.

Ta kontakt med vennene dine. Gjør noe morsomt med dine nærmeste venner, som å ta en dansekurs eller spille spill på Wii. Ta deretter en matbit og prat. Å dele følelsene dine med mennesker du virkelig stoler på er trøstende. Lære om deres angst kan sette ting i perspektiv - du vil se at du kan håndtere det du står overfor.

Hvis disse tipsene ikke får deg til å føle deg roligere, kan du trenge råd fra en utdannet rådgiver. Ring 800-273-TALK for å finne et senter i nærheten av deg eller for å bare snakke og få noen til å lytte.