7Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Etter all spenningen ved å flytte inn i din nye sovesal, orienteringsruset og spenningen ved Facebooking hundrevis av nye venner du nettopp har fått, det er ikke sikkert at det du putter i magen er på toppen av deg prioriteringsliste.
Se opp før Freshman 15 lander i midten din. Nei, dette er ikke 15 tips for når du kommer til college. Det er gjennomsnittet på 15 kilo som en ny student på første skole tar på seg når de begynner på skolen hjemmefra.
Du kan ha tatt mors valg av matlaging og sunne snacks som en selvfølge. Men nå som du er alene, for å holde deg i form og sunn, må du lære å være bevisst på hva du spiser. Her er noen tips for å holde kiloene i løpet av det første året:
Prøv å spise frokost, lunsj og middag - som du pleide. Hoppe over måltider er dårlig for deg, og hvis du hopper over, vil du spise for mye når du spiser. Hold deg til den vanlige måltidsrutinen du hadde før!
Sov vanlig timer. På høyskolen kan sove føles som en fritidsaktivitet. Du må balansere skole, jobb, klasse, nye venner og et nytt sosialt liv. Dårlig søvnmønster kan være veldig usunt og kan også tilskrives vektøkning. Når du er overtrøtt, har du en tendens til å fylle ut sukkerholdige junkfooder, noe som vil gi deg en kort energisprengning før du krasjer igjen og en ikke så kort burst med ekstra kilo i hoftene. Hvis du trenger å trekke en helikopter, får du drivstoff fra nøtter, frukt eller andre sunne snacks.
Gå til treningsstudioet! De fleste universiteter og høyskoler har flotte treningsfasiliteter. Benytt deg av dem! Registrer deg for en yoga- eller vektklasse, eller gå med en venn. Hvis du gjør det til en sosial aktivitet, vil det ikke gjøre det så vanskelig å gå.
Ta sunne spisevalg. Å være i en spisesal med en ubegrenset måltidsplan hvor du kan lage pasta etter eget valg og burgere på forespørsel kan være veldig fristende. Desserter i massevis og hvert måltid kan være en overbærende fest! Sørg for at du bruker frukt og grønnsaker, og prøv å velge vann i stedet for brus! Prøv også å begrense søtsakene dine. Spør deg selv om du virkelig trenger den ekstra informasjonskapselen.
Slappe av. Stress kan føre til vektøkning. Det første året på college kan være veldig stressende, fordi det er en fullstendig endring i livsstil! Ta kontakt med venner, familie og folk du stoler på når det blir vanskelig. Gjør noe produktivt med din bekymring i stedet for å ty til mat eller godteri.
Og husk at det er normalt at vekten din svinger på skolen. Et par kilo kan være umerkelig. Det viktigste er at du er frisk og fornøyd med kroppen du har.
Hva er dine forslag for å holde deg frisk og unngå Freshman 15?
Xoxo,
Divya
