Din ukentlige trening: Gjør tanken din klar

Hei jenter, Natalie Yco, fra Trenings -TV her. Det er bare noen uker unna favorittsesongen min... SOMMER! Det betyr ikke flere lange ermer og langt flere tanker. Jeg skal gi deg en plan om å tone hele overkroppen, slik at du blir tanktop klar! Er du klar?

På mandag og torsdag vil jeg at du skal gjøre det Gå stroppeløs. Denne intense økten vil forme overkroppen din og få deg til å se best ut. Gjør denne treningen 3 ganger med 1 minutts pause mellom hvert sett.

På tirsdag og fredag ​​gjør Upper Body Blaster. Gjør dette 3 ganger med 1 minutters pause i mellom.

På onsdag og lørdag vil jeg at du skal gjøre det Sterk og passform, rask! Denne treningen inneholder øvelser som er rettet mot armene, ryggen og kjernen, slik at du vil se fantastisk ut i tanken din eller i stroppeløs topp. Gjør dette 2 ganger, men hvis du føler deg sterk, gjør du en runde til.

På søndag, lytt til kroppen din

. Hvis du føler deg sliten fra uken og trenger en pause, ta den. Det er smart å ikke trene for mye. Kroppen din trenger tid til å komme seg slik at du kan se resultatene. Men hvis du savnet en dag eller føler deg uthvilt, gjør det Introduksjon til Pilates. Denne treningen vil holde musklene lange og magre om sommeren. Gjør dette 3 ganger, så bare slapp av og nyt resten av dagen.

Som alltid er det viktig å fokusere på riktig form. Lytt etter ledetrådene fra treneren, og sørg for å gjøre hver øvelse riktig, slik at du kan få fordelen av disse rutinene. En sterk overkropp inkluderer god holdning. Så det er viktig ikke bare å holde magen stram, brystet ute og skuldrene nede når du trener, men du bør også prøve ditt beste for å stå og sitte høyt i løpet av dagen. Ha en flott uke, damer. Ser deg neste uke! - Natalie