Blåbær reduserer risikoen for diabetes

Du vet allerede at det er super viktig å spise frukt hver dag, men visste du det ikke er all frukt skapt like?

EN ny studie fra National Institute for Health fant at å spise druer, epler og grapefrukt reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes betydelig. Men, det er en frukt som trumfer dem alle: Blåbær!

Å ha fem porsjoner i uken (en porsjon er omtrent en halv kopp) reduserer risikoen med a major 26 prosent!

Og å spise flere av dem er superdugelig: Ikke bare er blåbær virkelig kjempegod, men de er også helt allsidige! Det er så mange enkle måter å bruke dem på din favorittmat.

Kast noen i en Tupperware -beholder i sekken, og ta en håndfull mellom timene, eller før trening. Du kan også legge dem til helhvete pannekaker om morgenen, sette noen om morgenen smoothie, eller kast en håndfull i yoghurten din på lunsjtid!

Mens du jobber med å øke fruktforbruket

i år, ikke la deg lure til å tro at en porsjon fruktjuice er lik en porsjon frukt. Selv om mange etiketter hevder at den inneholder like mye næringsstoffer som en porsjon, er fruktjuice vanligvis lastet med sukker.

Samme studie til og med funnet den subbing fruktjuice for hele frukter faktisk øker risikoen for diabetes type 2. Yikes!

Hvordan vil du legge inn mer frukt som blåbær i kostholdet ditt i år? Gi oss beskjed i kommentarene!