2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hvis du noen gang har blitt ropt på av foreldrene dine for å slippe termostaten ned til 60 grader om natten, er denne noe for deg. Bare sitt og nyt dette søte øyeblikket av seier, fordi vitenskapen har bevist at det faktisk er å sove i et kaldt rom er bra for helsen.
Studier har vist at det er masse fordeler med å sove i kaldere temperaturer: redusere risikoen for metabolsk sykdom, mindre søvnproblemer, sovne raskere. Send denne historien til alle som tvilte på deg, for å bevise at du hadde rett hele tiden.
Det hjelper deg med å sovne raskere
Ifølge Harvard medisinsk skolebegynner kroppen å synke i temperatur rett før du sovner. Under søvn reduseres kjernetemperaturen med 1 til 2 ° F, som en måte å spare energi på. Å sove i et kaldere rom vil hjelpe deg å falle til det nivået raskere, noe som vil hjelpe deg med å sovne (og holde deg slik) raskere.
Det øker stoffskiftet
Forskere ved
US National Institutes of Health fant at det å sove i et 66 graders rom øker stoffskiftet, øker brunt fett (som er bra), og forbedrer insulinfølsomheten, noe som reduserer risikoen for metabolsk sykdom. Studiens seniorforfatter, S. Celi, bemerket at "bare ved å sove i et kaldere rom, [studiens fag] oppnådde metabolske fordeler."Det bidrar til å redusere søvnløshet
De University of South Australia gjorde en studie som antyder at temperaturregulering faktisk er nøkkelen til å løse søvnløshet. UniSAs senter for søvnforskning fant at søvnløshet faktisk har en høyere kroppstemperatur under søvn, noe som gjør det vanskeligere for dem å drive av.
"Temperaturregulering er en betydelig faktor i hver av de to typene søvnløshet. Forskjellen er når søvnløshet oppstår, sier Dr. Cameron Van den Heuvel.
Relatert historie
Derfor bør du alltid dusje om natten
"Studier av søvnproblemer viser at de konsekvent har en varmere kroppstemperatur umiddelbart før søvn starter, sammenlignet med normale friske voksne. Dette resulterer i en tilstand av økt opphisselse som forhindrer dem i å sovne når de går til sengs, sannsynligvis fordi de må vente på at kroppen skal miste varmen som holder dem våken. Vi snakker bare om en halv til en grad, men at små temperaturendringer kan resultere i betydelige forskjeller i opphisselse mellom søvnløshet og mennesker uten søvnproblemer. "
Følg Kelsey videre Instagram!
