2Sep

Body & Soul Challenge: Din oktoberplan!

instagram viewer

Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.

jente som gjør et knebøy med ett ben ved hjelp av en treningsball

Michael E.

1. SERVER DEG SELV: Lær hvordan du ser på størrelser når du spiser måltider. Å spise riktig betyr å velge sunn mat og ikke overdrive det når du spiser dem. Vi viser deg gjenstander som representerer sunne porsjoner. De kan virke små fordi vi alle er vant til å spise mye mer. Men husk at du skal spise flere porsjoner om dagen (gå til mypyramid.gov til din daglige retningslinjer), så du vil fylle opp. Husk disse tipsene:
  • Bruk salatplater til alle måltider - det er mindre sannsynlig at du tar store porsjoner.
  • Spise ute? Be om en veskepose og lagre halve maten til senere.
  • Spis så mange ferske grønnsaker du vil!
  • Sjekk ut våre porsjonskontrolleksempler her!

2. BLI STERK: Gjør disse styrkebyggende trekkene-klikk på koblingene nedenfor-tre ganger i uken i hvilken som helst rekkefølge. Legg til en kardioaktivitet, for eksempel hoppetau eller noen av trekkene fra forrige måneds CG! Utfordring, mellom settene for å intensivere treningen.

click fraud protection
  • Benk dukkert
  • Pendelutfall
  • Dytt opp
  • Ett ben knebøy
  • Vindusvisker

3. ARBEID DIN INDRE STIL: Bygg følelsesmessig styrke ved å journalføre.

insta viewer