Hvordan kan jeg øke stoffskiftet?

Jeg har en veldig treg metabolisme, så selv om jeg trener og spiser sunt, har jeg store problemer med å gå ned i vekt. Er det noe annet jeg kan gjøre for å øke stoffskiftet uten å ta et supplement?

Krista, 14

Ingen kosttilskudd, uansett hvilket krav det kommer med, vil øke stoffskiftet. Men det er noen sunne måter å starte stoffskiftet på.

For det første er det fantastisk at du trener og spiser sunt. Det viser at du er dedikert til å ta vare på deg selv. I tillegg til å spise sunt, vær oppmerksom på porsjonsstørrelser fordi kalorier kan legge opp, selv om maten er god for deg. For å sikre at du vekker stoffskiftet, må du huske å spise frokost hver dag. Dette er en fin måte å sikre at stoffskiftet starter tidlig. Når du sover, går stoffskiftet i nedgangsmodus - ved å spise frokost lar du kroppen din vite at du er i bevegelse. Hvis du venter på å spise frokost, forblir kroppen i dvalemodus noen timer lenger. Også folk som hopper over frokost har en tendens til å spise flere kalorier i løpet av dagen.

Styrketrening er en annen flott måte å sikre at stoffskiftet er på topp. Gjennom styrketrening kan du styrke musklene og øke stoffskiftet. Det som er bra med muskler, annet enn å se magert ut, er at de brenner flere kalorier enn fett. Du trenger ikke å fjerne de store vektene for styrketrening-prøv noen grunnleggende ting, som armhevninger, sit-ups, motstandsband eller yoga.