Sneaky Ways Skole roter med huden din

Når du har det mer travelt enn noen gang med skolen, av *kurs* det er da huden din bestemmer seg for å frykte. Du forestiller deg ikke bare det. Her er tre rare måter skolen og huden din er tilkoblet - og hva du kan gjøre for å hindre at utbrudd (SLASH total stress -spiraler) ødelegger livet ditt.

1. Skolen gjør deg sliten AF

Skjønnhetssøvn er ikke et eventyr: "Du trenger det for å reparere huden," sier hudlege Whitney Bowe, MD Senne netter kombinert med en tidlig starttid forstyrrer søvn-våknehormoner, forklarer hun, stopper celleomsetningen (etterlater huden matt) og barrierereparasjon (gjør det tørke). Det får også blodårene under øynene til å ekspandere og skaper mørke ringer, sier hudlege Debra Luftman, M.D.

RETTELSEN: Klokke syv til ni timers søvn hver natt. "Du kan ikke" ta igjen "ved å ligge i sengen før kl. 13 i helgene," sier Dr. Bowe.

2. Det slipper dine spisevaner

Lunsj på kafeen lyder OK, men de bearbeidede matvarene som er vanlig (pasta, brød, pommes frites) er fulle av dårlig fett og sukker som kan forårsake akne-oppblussinger, sier Dr. Bowe. I tillegg gjør mat som inneholder mye salt (som chips) at du beholder væske, noe som fører til hevelse.

RETTELSEN: Pakk ditt eget måltid eller ta bedre valg på skolen. Det betyr nøtter og frukt og fisk (som laks eller tunfisksalat hvis den er tilgjengelig), sier Dr. Luftman. "Disse har hudelskende antioksidanter og fettsyrer som bekjemper frie radikaler og rydder opp i huden." Sørg også for å drikke nok H2O for å motvirke virkningen av saltmat.

3. Alt som fungerer kan stresse deg

Hvis din zits blir verre rundt testtiden, klandre det for stresshormonet kortisol. Det blir pumpet ut i høye hastigheter når du bekymrer deg, skifter oljeproduksjon til overdrive og utløser betennelse som fører til utbrudd, sier Dr. Bowe. "Overflødig olje stopper porene dine, noe som gjør det til en grobunn for bakterier," sier Dr. Luftman.

RETTELSEN: Slapp av ved å planlegge en date med bestien din. Studier viser at å bruke QT sammen med venner reduserer angst. (Bonuspoeng hvis det er svette - trening balanserer også kortisolnivået.)

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert som "How School Messes With Your Skin" i november 2016 -utgaven av Sytten.