Din ukentlige trening: Allover Toner!

Hei jenter, det er det Natalie Yco her, fra Sytten Trener. Denne uken vil jeg gi deg noen tips om hvordan du kan maksimere tiden din når du ikke har mye av det. ;) Jeg vet at det blir tøft, og det første du må gjøre er å trene. Men la du noen gang merke til at når du er konsekvent med trening, føler du deg mer våken og energisk? Husk at du kan dra full fordel av trening uten å måtte bruke timer på det. Følg disse tipsene denne uken og se hvor enkelt det er å få en god trening.

• Gjør deg i form, føl deg bra på mandag, onsdag og fredag. Denne flotte rutinen kombinerer både kondisjonstrening og styrketrening, slik at du får det beste fra begge verdener. Gjør denne rutinen en gang på mandag, to ganger på onsdag, og hvis du føler for en utfordring, prøv å fullføre tre runder. Husk at når du gjør de høye knærne, lander du mykt med knærne litt bøyd, og får knærne høyt opp!
• Gjør Allover Toner på tirsdag og lørdag.
  click fraud protection
  Denne er så flott kardio! Inviter vennene dine og skru opp musikken - så gøy! Når du gjør armhevningene, vil jeg at du skal fokusere på å holde magen tett for å beskytte ryggen, og se at skuldrene dine er justert med håndleddene dine. Jeg vil at du skal fullføre denne rutinen tre ganger... du kan gjøre det!
• Gjøre Vintertreningskurer på torsdag. Denne enkle, men intense rutinen er flott når det er kaldt ute. Gjør dette fire ganger, og når du gjør 180 hoppe -knebøy, må du holde magen stram og ikke lene seg fremover. Riktig holdning er viktig.

Allover Toner:

Jeg vil at du skal prøve å begrense hvileperioden mellom hvert sett. Dette vil ikke bare forkorte treningstiden, men det vil også intensivere treningen. Husk at du ikke kan mislykkes hvis du ikke prøver. Ha det gøy denne uken... og vi sees neste mandag!

- Natalie