2Sep

Din ukentlige trening: Beat the Winter Blues!

instagram viewer

Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.

Finger, erme, Menneskelig ben, Menneskekroppen, Skulder, Albue, Stående, Fotografi, Midje, Felles,
Hei jenter! Natalie Yco fra Exercise TV her. Jeg er stolt av deg for å komme i gang de siste to ukene, og nå er det på tide å øke intensiteten litt. (Seriøst, trening er den beste måten å holde seg varm og slå vinterkulden.) Så, la oss skru opp musikken og ha det gøy!
  • Gjør vintertreningen på mandag og fredag. Gjør tre sett av hele treningen på mandag, deretter på onsdag, gjør fire sett. Se skjemaet ditt på knebøyhoppene - sørg for å lande lett!
  • Gjør Quick Pick Me Up på onsdag og lørdag. Gjør fire sett med denne treningen hver dag. Husk at fokus på form er viktig, så sørg for at kneet ikke går over tærne når du gjør lungene.
  • Gjør 45 minutter med kardio på tirsdag og torsdag. Variasjon vil holde deg motivert, så bytt favorittaktiviteter. Du kan prøve hoppetau, fotturer, svømming, kickboksing, trappeklatring, hoppeknokker eller jogging. Du kan til og med velge tre kardioøvelser og gjøre 15 minutter av hver!
  • Hvil på søndag! Det er veldig viktig å gi deg selv og kroppen din en pause og tid til å komme seg.

Det er det! Nå har du kuren. Og husk: Når solen skinner, kan du prøve å få minst 10 minutter av disse strålene for å øke humøret. Du vil føle deg bedre og mer motivert totalt sett! Ta kontakt med oss ​​neste mandag for din nye ukeplan og hold oss ​​oppdatert. Vi er så spent på å høre om fremgangen din og vite hva du synes om treningsøktene!

- Natalie