2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hei, det er Tara, din Team Sytten Kaptein. Som du vet, er jeg lidenskapelig opptatt av å løpe, og denne uken vil jeg dele tipsene mine om bruk av denne typen kondisjonstrening som en del av Team Sytten trene. Kardio er en veldig viktig del av å komme i form og holde seg i form, og løping er et godt alternativ. Det er morsomt (jeg lover!) Og krever ikke et treningsmedlemskap eller sprø utstyr. Men når det ikke er en del av treningsrutinen, kan det virke overveldende å begynne å løpe. Her er mine beste tips for nybegynnere:
Start med å bytte gang og løpe. Til slutt vil du bygge opp nok styrke og utholdenhet til å løpe hele tiden!
Få et par joggesko. Gå til en løpebutikk og få analysert føttene dine, slik at du kjøper de riktige skoene for deg, noe som vil hjelpe deg å løpe bedre og unngå skader. Mange løpshistorier har en tredemølle og filmer deg mens du jogger, slik at de kan se hvilken del av foten du lander hardest på og trenger mest støtte.
Arbeid gjennom kramper. Hvis du får krampe mens du løper, må du fokusere på pusten, ta en gåpause, strekke eller drikke litt vann.
Energi før du løper. Noen ganger må du spise før du løper, men du vil ikke forstyrre magen. Prøv å spise en energigivende, sunn matbit som fullkornkringler eller en banan 45 minutter til en time før du trener.
Varm opp før du løper. Å gå eller hoppe varmer opp musklene. Avkjøl når du er ferdig med å løpe med strekk-og-hold-strekk. Dette vil hjelpe deg å holde deg løs og fleksibel!
Husk at alle løpere var nybegynnere på et tidspunkt. Du blir bedre hvis du holder deg til det! Har du noen tips? Del dem i kommentarfeltet!
