2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
"Hvordan spiser du sunt på college når alt du tilbys er kafeteria?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
Det kan komme som en overraskelse, men mange høyskoler og universiteter tilbyr nå sunne alternativer til den typiske kafeterien. Dette er gode nyheter, men noen ganger er det vanskeligste med å holde seg i form på college å vise selvkontroll når du har så mange valg! Husk disse tipsene når du cruiser gjennom den alt du kan spise college-buffeen:
Se på porsjonene dine. Å spise pizza til middag en gang i uken kommer ikke til å drepe deg, men å ha tre eller fire stykker om gangen kan gjøre store kaloriskader. Husk at du ikke trenger å stappe tallerkenen din full i en alt du kan spise-kafeteria; ta mindre porsjoner mat for å starte, og hvis du er sulten senere kan du alltid gå tilbake for mer.
Spis utenfor boksen. Tenk på de forskjellige kombinasjonene du kan lage for et sunt måltid. Den utskårne roastbiffen kan være fantastisk på noen greener i stedet for med en side av mos og saus. Gå for tostado, men hold det fet stekte skallet, ha på tallerkenen din med proteinrike bønner og kjøtt og masse ferske grønnsaker.
Vær balansert. Du kan bli fristet til å prøve frossen yoghurt eller melk og frokostblandinger, men kroppen din trenger en rekke næringsstoffer for å opprettholde god helse. Sørg for at det daglige kostholdet ditt inneholder en balanse mellom frukt og grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter, protein i magert kjøtt som kylling eller fisk, og godt-for-deg-fett som finnes i peanøttsmør, olivenolje, nøtter eller avokado.
