2Sep

Body & Soul Challenge: Din oktoberplan!

Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.

jente som gjør et knebøy med ett ben ved hjelp av en treningsball

Michael E.

1. SERVER DEG SELV: Lær hvordan du ser på størrelser når du spiser måltider. Å spise riktig betyr å velge sunn mat og ikke overdrive det når du spiser dem. Vi viser deg gjenstander som representerer sunne porsjoner. De kan virke små fordi vi alle er vant til å spise mye mer. Men husk at du skal spise flere porsjoner om dagen (gå til mypyramid.gov til din daglige retningslinjer), så du vil fylle opp. Husk disse tipsene:

Bruk salatplater til alle måltider - det er mindre sannsynlig at du tar store porsjoner.
Spise ute? Be om en veskepose og lagre halve maten til senere.
Spis så mange ferske grønnsaker du vil!
Sjekk ut våre porsjonskontrolleksempler her!

2. BLI STERK: Gjør disse styrkebyggende trekkene-klikk på koblingene nedenfor-tre ganger i uken i hvilken som helst rekkefølge. Legg til en kardioaktivitet, for eksempel hoppetau eller noen av trekkene fra forrige måneds CG! Utfordring, mellom settene for å intensivere treningen.

click fraud protection