2Sep

Hvordan kutte sukker - lavere sukker diett for tenåringer

instagram viewer

Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.

Mat, mat, bakevarer, muffins, dessert, fingermat, brød, søthet, rett, oppskrift,
Hvis du anser søte ting som brus, kake, brownies og godteri som viktige matgrupper, er du definitivt ikke alene! En fersk undersøkelse fant at tenåringer spiser i gjennomsnitt 119 gram tilsatt sukker hver eneste singel dag. Det er rundt 28 ts av de hvite tingene, eller rundt en fjerdedel av de totale kaloriene vi tar inn. Det høres kanskje ikke så veldig ut, men eksperter sier at det å spise så mye sukker faktisk kan være ganske dårlig for helsen din. Det er ikke bare fordi overdrivelse kan føre til vektøkning (det kan definitivt!), Men fordi tenåringer som spiser mest sukker har størst risiko for hjerteproblemer senere i livet.

Det kan ikke høres ut som mye moro å kutte ned på sukker, men det er mye lettere og mer smakfullt som du kanskje tror! Selv etter at du har gjort disse enkle byttene til måltider og snacks, vil du sannsynligvis ikke gå glipp av det som mangler.

Ved frokost

I stedet for
2 Pop-Tarts kringlevirvler (508 kalorier, 32 gram sukker)

Ha
2 Eggo blåbær vafler med ½ s lønnesirup (216 kalorier, 11 gram sukker)

I stedet for
1 kopp Kellogg's Raisin Bran Crunch frokostblandinger (190 kalorier, 20 gram sukker)

Ha
¾ kopp Lunde Peanut Butter Crunch frokostblandinger (110 kalorier, 6 gram sukker)

På lunsj

I stedet for
Peanøttsmør og gelésmørbrød på hvitt brød (432 kalorier, 24 gram sukker)

Ha
6-tommers Tyrkia Subway-sandwich på hvete (219 kalorier, 6 gram sukker)

I stedet for
1 pose Skittles (250 kalorier, 47 gram sukker)

Ha
1 kopp vannmelon i terninger (40 kalorier, 10 gram sukker)

I Snacktime

I stedet for
Swiss Miss Chocolate Pudding (160 kalorier, 22 gram sukker)

Ha
Kozy Shack Rispudding, uten tilsatt sukker (70 kalorier, 5 gram sukker)

I stedet for
Starbucks Grande Cinnamon Dolce Latte (260 kalorier 38 gram sukker)

Ha
Starbucks Skinny Cinnamon Dolce Latte (130 kalorier, 17 gram sukker)

På middag

I stedet for
Skål med spaghetti toppet med 1 kopp Prego pastasaus (560 kalorier, 32 gram sukker)

Ha
Skål med spaghetti toppet med ½ kopp hakket tomat stekt i hvitløk og ½ ss olivenolje (475 kalorier, 4 gram sukker)

I stedet for
1 kopp Haagen Dazs vanilje bønnis (580 kalorier, 52 gram sukker)

Ha
Skinny Cow vaniljeis smørbrød (140 kalorier, 15 gram sukker)