2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hør, det er ikke en jente i denne verden som ikke har løpt ut av døren uten frokost eller valgt å bruke lunsjtid på å fullføre leksene i går kveld i stedet for å spise et halt kafeteria-måltid. Og vet du hva? Det er sannsynligvis NBD, fordi livet er hektisk. Og noen ganger er du ikke sulten. Men når din beslutning om å omgå frokost eller grøft ut på middag er kan være drevet av en lumsk liten diett ("vel, å kutte noen få kalorier kan ikke være så ille ...")-ditt engangsvalg kunne spiral inn i en vane som kan skade deg. "Hopp over måltider er ikke bare en inngangsport til spiseforstyrrelser som anoreksi - det er også en av de største prediktorer for overspising og usunn vektøkning, "forklarer Kimberli McCallum, MD, en psykiater i St. Louis. Her er * nøyaktig * hvordan kroppen din gjør opprør når du skyver den nærmere og nærmere sultmodus - og hvorfor spise sunne måltider/snacks når du er sulten er den eneste måten å gå.
1. Hjernen din blir til MUSH.
La oss si at du i går kveld ble kjent med en deilig pepperoni-og-ananas-pizza... og derfor presset den en bit (eller to) forbi dine vanlige grenser. Så for å kompensere, tenker du: "Lys idé 💡, jeg hopper over lunsj!" Men selv etter å ha savnet et enkelt måltid, er kroppen din som, HELL NO. Og blodsukkeret tar en dramatisk nosedive - drar evnen til å tenke rett sammen med det. "Hjernen din går først og fremst på glukose," forklarer Kristin Kirkpatrick, RD, leder for velværeernæringstjenester ved Cleveland Clinic. "Når det ikke er nok sukker i blodet til å trekke fra, mister du evnen til å fokusere." I andre ord, det er ikke * bare * de sultpinene og visjonene om pommes frites som holder deg opptatt av spansk klasse. Hjernen din kan ikke fungere. Hvis du faller dypere inn i en diett, blir det enda verre.
2. Følelsen av hangry er veldig, veldig ekte.
Har du noen gang lagt merke til hvordan du blir stiv når du sulter? I likhet med konsentrasjonen din, humøret faller sammen med blodsukkeret ditt-noe som gjør deg til et øyeblikkelig rot også mangler den bokstavelige hjernekraften (se ovenfor) for å innse at hun er et dyr. Men det blir enda verre hvis du fortsetter å savne måltider. Det er fordi fasten sparker kroppen din i overlevelse-til-enhver-pris-modus, og utløser den primitive stressresponsen du trengte for å overkomme rovdyr tilbake på dagen. "Du begynner å bli nervøs og engstelig, og tankene dine i det store bildet slås av," sier Dr. McCallum. Denne flommen av stresshormoner oversettes til STORE utbrudd og dype depresjoner i situasjoner der du vanligvis bare ville trekke av dramaet eller skuffelsen. I utgangspunktet blir du den mest stemningsfulle, minst morsomme versjonen av deg selv.
3. Du er så mye mer sannsynlig å spise for mye.
Ironisk, hva? Men la oss introdusere deg for hurtig-nå-binge-senere-effekten: Når du nekter kroppsmaten din, vil den bare ha den mer-noe som gjør at appetitten din blir helt OOC neste gang du gir etter og chow ned. Hold kroppen din glad, og sultstikkene dine vil ikke gjøre opprør. Det er så enkelt. (Og forskningen viser det!) "Studier viser at for eksempel proteiner tidligere på dagen hjelper deg med å avverge trang og spise mindre senere," sier Kirkpatrick.
4. Fakta: Du er også mer sannsynlig å gå opp i vekt.
Jepp, overspising har noe å gjøre med det. Men ekte fare kommer i gang når du går fra å hoppe over et måltid her og der til å begrense deg selv alvorlig. På det tidspunktet begynner du faktisk å rote stoffskiftet ditt... og lagre alt du spiser som fett. "Kroppene våre er programmert til å overleve for enhver pris," forklarer Kirkpatrick. "Det går tilbake til hulemannsdager: Hvis en huleboer var i skogen og all maten hans gikk tom, ville kroppen senke stoffskiftet - så han ville ikke trenge så mange kalorier for å holde seg i live."
5. Du føler deg BLEHHHH.
Du kan * tro * at du skjuler dine usunne vaner, men når du er på et farlig kosthold, vil kroppen din fortelle verden hva som skjer. "Hver gang du reduserer kaloriene vesentlig, reduserer du også de viktige næringsstoffene du trenger for å holde håret skinnende og strålende," forklarer Kirkpatrick. Og å ta ned vitaminer i pilleform hjelper heller ikke. Du vil fortsatt mangler protein, som er stort sett byggesteinen i de vakreste delene dine. (Pluss at så mange vitaminer er fettløselige, noe som i utgangspunktet betyr at kroppen din ikke kan bruke dem hvis du ikke får i deg nok fett i kostholdet ditt.)
6. Si det med oss nå: Oppblåst som whoa.
Vi holder dette kort og saklig: Kronisk slanking kan føre til kronisk forstoppelse. (#NOPE.) "Til slutt slutter tarmen å fungere også," advarer Dr. McCallum. Det er fordi å spise regelmessig er det som skyver avfall gjennom systemet ditt, mer eller mindre. Bottom line: Ikke rot med 💩.
Føler du deg fast i en diettsyklus - eller besitter du hvert lille matvalg? Du er ikke alene. Ta kontakt med National Eating Disorder Association's Direkte telefonlinje på 800-931-2237 (mandag-torsdag fra 9.00 til 21.00 EST; Fredag fra 9.00 - 17.00 EST) eller via nettstedets live chat. Noen vil være der for å tilby støtte og veilede deg til hjelpen du trenger.
Følg Seventeen videre Instagram!
