COVID -effekten på kroppsdysmorfi

I løpet av de siste sju månedene har den nye verdenen med karantene og selvisolasjon fått oss til å lete etter distraksjoner. Vi bakte. Vi så Tiger King. Vi kastet på oss tykke strikkegensere i navnet på folklore. Gjennom usikkerheten om koronaviruset og navigering i livet i en global pandemi, skjønt, det har vært en konsistens - å tilbringe timer alene, ofte ved å bruke TikTok og sosiale medier for å passere tid. Det virket som en ufarlig avledning i begynnelsen, en som holdt oss opptatt enten vi prøvde å sovne eller ikke kunne sove i det hele tatt. Men mer enn et halvt år senere har det blitt tydelig at denne nye verden - en som holder oss trygge - har vist seg å være skadelig for de som lider av psykiske lidelser.

Siden mars har stater over hele landet pålagt krav om ly på stedet, og bedt innbyggerne om å bli hjemme så mye som mulig for å stoppe spredningen av koronaviruset. Selv om det er en nødvendig forhåndsregel, er den triste virkeligheten at å gjøre dette skaper et miljø der psykiske lidelser kan trives, spesielt de som er knyttet til kroppsbilde og uorden.

En studie utført ved San Diego State University og Florida State University fant ut at i april oppfylte en av fire amerikanere kriterier som ville klassifisere dem som lidende med "alvorlig psykisk lidelse". Det er åtte ganger så mange som i 2018. En annen studie enn wellbeings.org og PBS NewsHour Student Reporting Labs fant at av 1000 mennesker intervjuet mellom 16 og 19, sa mer enn halvparten at pandemien har gjort deres psykiske helse enten mye verre eller noe verre.

Celeste Smith, en sertifisert spiseforstyrrelsesspesialist og lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, så dette fra første hånd. Det var rundt april eller mai da hun sier at telefonen begynte å ringe av kroken med pasienter som rakte hjelp. Mens Smith behandler en rekke psykiske lidelser, var det pasientene hennes som led av spiseforstyrrelser som så ut til å nå ut med den hyppigste frekvensen. "Jeg har hatt klienter som har vært i bedring i årevis som hadde det veldig bra," sa hun. "Nå kommer de tilbake til terapi og restitusjon etter et bortfall på grunn av tilstandene til COVID."

Kroppsbildet vårt og karantenen

I begynnelsen av 2020 følte Mary, 21 år gammel ved Fordham University, at hun hadde et grep om lidelsene sine, i det minste anorexia nervosa og bulimi som plaget henne tidligere. Så kom koronaviruset i mars, og 21-åringen befant seg i karantene med familien i Ohio.

"Det var definitivt en øyeåpner for meg å innse at du kan tro at du blir bedre, men noe sånt skjer, og da tenker du: 'Å, kanskje jeg ikke har det så bra som jeg trodde jeg var.'"

I følge National Eating Disorders Association anorexia nervosa er preget av symptomer som vekttap, matrestriksjoner og ofte et forvrengt kroppsbilde. Bulimi involverer i mellomtiden "en syklus med bingeing og kompenserende atferd for eksempel selvindusert oppkast. "Men det er mange andre kroppslidelser som påvirker millioner av amerikanere og da Mary var sammen med familien sin, var det ortoreksi som ble et problem. Ortoreksi er definert som en besettelse av å "spise sunt" til det at det skader ditt velvære. Når du er omgitt av andre mennesker, er denne lidelsen imidlertid lettere å skjule siden den lettere kan forkledd seg som "sunt liv."

Da Mary forlot hjemmet i august for å gå tilbake til Bronx for å gå på skole, befant hun seg alene i leiligheten hennes og hennes utvinningsfremgang gikk sterkere tilbake.

"Spiseforstyrrelser trives isolert," forklarte hun. Faktisk beskrev hun miljøet i karantene som det perfekte habitatet for at en spiseforstyrrelse kan løpe ut. Uten å gå ut å spise middag med venner, kunne hun være veldig kresen med maten hun spiste. Og i stedet for å gå fysisk til matbutikken, valgte hun å få maten levert, slik at hun kunne være mer diskret med sine kjøp.

Et vanlig tegn på anorexia nervosa er at noen isolerer seg, spesielt rundt måltider. Men Mary hadde ingen å isolere seg fra, og hun fant seg selv tilbake i gamle vaner. "Det er en perfekt tilstand for at en spiseforstyrrelse bare skal vokse, fordi det ikke er noe ansvar," sa Smith.

Å være isolert er ikke den eneste utløseren for disse lidelsene. Problemet kommer også fra det vi bruker og engasjerer oss i når vi befinner oss alene i flere timer om gangen. "Det er denne ideen om at vi alle skal komme ut på topp, at på en eller annen måte hvis vi ikke kommer ut av COVID med et renere hus, mindre rot, noen nye ferdigheter, at vi mislykkes i livet," sa Smith .

I løpet av den første måneden med karantene ble sosiale medier et utstillingsvindu for de som lærer nye ferdigheter og tar fatt på nye prosjekter. Det ble plutselig en konkurranse om fremgang, og mens verden rundt oss smuldret, måtte vi forbedre oss.

Mary følte det presset. Hennes første COVID -prosjekt var å lære å splitte, og hun gikk raskt videre derfra. "Da begynte jeg å gjøre 100 knebøy om dagen fordi en jente på TikTok var som:" Jeg gjør dette, det er så enkelt. Bare prøv. '"Mary innrømmer at hun følte seg bra med å følge treningen, men videoene hun så på i appen ledet henne ned i et algoritmisk hull i fitness TikTok. "Jeg har alltid vært relativt aktiv," sa hun. "Jeg presset meg ikke for mye, men det er ting som hele tiden stod overfor meg, og jeg var uskyldig nok engasjert i dem."

Plutselig endret språket seg og sosiale medier gikk videre fra produktivitet til frykten for vektøkning. Folk begynte å bruke begrepet karantene 15 eller COVID 19, med henvisning til vekten de fikk under pandemien. På dette emnet, Lauren Muhlheim, forfatter av Når tenåringen din har en spiseforstyrrelse: Praktiske strategier for å hjelpe tenåringen din til å komme seg etter anoreksi, bulimi og overspising minnet på USA Today av denne: "Å spise under en pandemi er normalt, og det er greit å gå opp i vekt under en pandemi. "

Likevel begynte det å dukke opp videoer av jenter som forteller hvordan de unngår vektøkning på Mary's TikTok. Og midt i disse "What I Eat in a Day" -videoene kom det noen som Mary ønsket at aldri skulle dukke opp på "For You -siden".

"Jeg har et spesifikt minne om første gang jeg så en video om spiseforstyrrelser på TikTok." For Mary var dette bekymringsfullt. Selv om hun har gått gjennom terapi og har lært måter å håndtere lidelsene på, innså hun det Det er mennesker som ikke har disse mestringskunnskapene, og å se disse videoene "kan virkelig ødelegge dem."

Uansett hva som vises på "For You -siden", ser du fremdeles dansevideoer og memer som kan deles som plattformen har blitt kjent for. På samme måte som med Instagram viser mange av disse videoene et idealisert liv, komplett med den "perfekte" kroppen, forholdet eller jobben. Liv som kan få deg til å føle deg mindre enn i sammenligning. I wellbeings.com-studien nevnt ovenfor sa 44,4% av respondentene at sosiale medier hadde en negativ effekt på deres daglige psykiske helse.

Alt dette kommer når TikTok fortsetter å vokse i popularitet. Fra juli 2020, appen har over 800 millioner månedlige brukere og 41% av dem er mellom 16 og 24 år. Professor Heather Widdows fra universitetet i Birmingham forklarte den økte bruken av sosiale medier i løpet av denne tiden som folk ser på det som "en livslinje for tilkobling."

"Det er den eneste måten mye interaksjon har skjedd på, så dominansen øker som det gjør trenger å bli likt og bli anerkjent på det fordi du ikke blir anerkjent på andre måter, "sa hun forklart.

Claire Mysko, administrerende direktør i National Eating Disorder Association, foreslår å være litt mer selektiv på nettet. "Vi anbefaler at mennesker med spiseforstyrrelser er veldig bevisste om hvem de følger på sosiale medier og ikke omgås de som kan være utløsende," sa hun Healthline.

Smith er enig: trykk på den ikke -følg -knappen. "Da trenger du ikke å se ting du ikke vil se," sa hun. "I stedet kan du følge noen mennesker som kan være veldig bra for din restitusjon." Når det gjelder TikTok, hold deg til følgende feed, og gi opp på "For You -siden" hvis den viser utløser innhold.

Møter oss selv på video

I vår nye verden har videosamtaler erstattet personlige aktiviteter, og det har ikke kommet uten konsekvenser heller.

"Vi er ikke vant til å se ansiktene våre i bevegelse hele tiden," sa professor Widdows. "Normalt står vi opp om morgenen, gjør oss raske ti minutter i speilet og stikker av gårde for dagen." Mens vi pleide å bruke vårt frontvendte kamera for å sikre at det ikke er noe i ansiktet vårt, nå ser vi hele tiden på oss.

En videosamtale er ikke som å se seg i speilet, advarer professor Widdows. Disse samtalene gir et todimensjonalt bilde, i motsetning til det tredimensjonale du ser i refleksjonen, noe som gjør bildet mer kunstig. Det er også det faktum at når du ser i speilet, mesteparten av tiden, prøver du å se bra ut. Du poserer, smiler og viser frem den gode siden din. Men når du har en samtale med noen i en videosamtale - det være seg Zoom, FaceTime eller en annen app - er du ikke fokusert på hvordan du ser ut, du er fokusert på å kommunisere med en person. Så hvis du fanger deg selv i øyekroken mens du presenterer historieprosjektet ditt for klassen, kan det ikke føles som det mest flatterende øyeblikket.

Lære å tilpasse seg

Det er urealistisk å tro at vi kan unngå disse nye delene av vårt daglige liv, men heldigvis tilpasser verden seg. Hvis du ikke klarer å se deg selv på video hele dagen, og du finner ut at du plukker ut feilene dine i stedet for å ta hensyn til forelesningen, gjemmer du deg selv på appen. Klikk på de tre små knappene i nærheten av der du står overfor, vises på videosamtaler, og velg alternativet "Skjul meg selv". Alle andre vil fortsatt kunne se deg, og læreren din vil vite at du er der, men du vil ikke må se på deg selv gjennom hele matematiktimen, og det vil føles mer som en autentisk læring erfaring. Hvis plattformen du bruker ikke har det alternativet, foreslår Smith å legge en lapp over visningen din.

Terapien har også tilpasset seg. Nå, i kjølvannet av pandemien, flytter mange terapeuter praksisene sine på nettet, noe som betyr at det har blitt enklere enn noen gang å få hjelp. Hvis du synes du sliter uansett i løpet av denne tiden, kan det hjelpe å snakke med en profesjonell. Selskaper liker BetterHelp og TalkSpace vil matche deg med en rådgiver som du kan snakke med uten å måtte forlate karantene boblen.

Og selv om det ikke er nødvendig å skaffe seg en hobby i karantene (uansett hva TikTok forteller deg), finner du det noe som slapper av kan du være en god måte å takle en lidelse som har blitt forsterket av miljø. Mary begynte nylig med bullet journalføring og tegning. "Det er noe som distraherer meg," sa hun.

Ja, vi bruker alle mer tid alene i disse dager, og det er lett å føle seg isolert når din eneste form for interaksjon er på tvers av en datamaskin eller telefonskjerm. Men du er ikke alene om den følelsen, og du er definitivt ikke alene når det gjelder den negative virkningen den kan ha på deg. "Vi trenger ikke å oppleve denne store forbedringen eller prestasjonen," sa Smith. Akkurat nå er det nok bare å våkne opp hver dag og gå videre i denne pandemien.

Hvis du eller noen du kjenner lider av en spiseforstyrrelse, kan du ringe National Easting Disorders Association sin hotline på 800-931-2237 eller besøke nettstedet deres.

REGISTRER FOR Å STEMME HER