Mayim Bialik: 5 ting jeg skulle ønske jeg visste om depresjon som tenåring

Etter å ha gått gjennom tenårene mine med depresjon, er jeg glad for å kunne rapportere at de av oss med psykiske lidelser kan leve sunne, fulle og tilfredsstillende liv. Vi kan date, gifte oss, få barn, ha jobber og nyte tingene rundt oss, samtidig som vi erkjenner at for noen av oss er depresjon alltid der. Men det betyr ikke at kampen ikke er *ekte *. Her er noen av tingene jeg skulle ønske jeg hadde visst om depresjon da jeg var tenåring ...

1. Du er ikke alene.

Mange blir deprimerte. Liker mye. Omtrent 15 millioner mennesker i USA opplever depresjon, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Og det teller ikke engang de anslåtte 2,8 millioner ungdommene (i alderen 12 til 17) i USA som rapporterte at de hadde minst en alvorlig depressiv episode i 2014. Da jeg var tenåring skulle jeg ønske jeg hadde visst at jeg ikke var alene. Jeg var så redd for å snakke om det jeg følte, noe som virkelig isolerte. Ikke gjør det mot deg selv. Åpne opp og la folk være der for deg.

2. Depresjon er ikke for alltid.

Depresjon kan komme og gå i livet ditt, avhengig av hva som skjer. Stressende hendelser som skilsmisse i familien din, tap av noen i nærheten av deg (eller til og med et elsket kjæledyr), familiemedlemmer som er syke eller å være fraværende fra livet ditt på grunn av militær utplassering, og til og med flytte til et nytt hus kan utløse depresjon hvis du er utsatt for den. Og selv om depresjon kan føles som om den alltid vil være din faste følgesvenn, vil den ikke være det. Det er ting du kan gjøre for å lindre depresjon som å snakke med noen du stoler på, snakke med en skolelærer eller terapeut og øke din fysiske aktivitet. Noen ganger kan kutte ned på koffein og sukker bidra til å løfte humøret.

3. Depresjon er ikke det samme som tristhet.

Når jeg er deprimert, forteller folk meg bare å muntre opp eller slutte å tenke så mye. Disse menneskene mener alltid godt, men jeg skulle ønske jeg hadde visst at depresjon ikke er det samme som å være trist eller sur. Det er ikke engang det samme som sorg. Depresjon er sin egen diagnose, og det er ikke din skyld hvis du føler deg trist. Det er kjemikalier i hjernen og kroppen din som fører til en depresjonssyklus som du kan slippe fri med riktig hjelp, men du gjør ikke noe galt hvis du er deprimert.

4. Bare fordi du begynner å ta medisiner, betyr det ikke at du vil ta det resten av livet.

Noen typer depresjon reagerer ikke på endringer i kosthold og mosjon, det er da en lege kan diskutere alternativer med deg og foreldrene dine og foreskrive medisiner. Vet dette: Medisinering trenger ikke å være evig. Noen ganger trenger kroppen din hjelp til å justere til kjemikalier som kan løfte depresjonen din, og hjernen din lærer faktisk hvordan du kan fortsette det uten medisinering - det er vitenskap! Så hvis du er nervøs for å starte medisiner, er du ikke den eneste. Men vet at mange bruker medisiner for å komme tilbake på sporet og til slutt kan komme seg av dem uten ytterligere problemer. Og hvis du trenger å bli på medisiner, trenger du ikke bekymre deg. Du ville ikke dømme noen som trengte å ta medisin for en hjertesykdom, ville du? Det er ingen skam å få den hjelpen du trenger for å leve ditt beste liv.

5. Kjenn grensen mellom depresjon og selvmordsfølelse.

Ikke alle som er deprimerte har selvmordstanker, men stort sett alle som har selvmordstanker eller forsøk på selvmord, har en depresjon. Hvis du har skremmende tanker om å ønske at du var død, eller om hvordan du kan tenke deg å drepe deg selv, kan du få hjelp umiddelbart. Disse tankene kan raskt snøball inn i større problemer, og en deprimert hjerne har ikke alltid styrke nok til å stoppe snøballen.

Jeg er takknemlig for å ha lært måter å håndtere depresjonen min, og jeg deler mange av disse ideene i boken min Girling Up. Jeg håper du vil sjekke det ut og vite at en spennende fremtid venter på deg uansett hva du måtte føle akkurat nå.

Sjekk ut denne videoen av Mayim som forklarer den virkelige vitenskapen bak alle følelsene. *

Følg Seventeen videre Instagram.

Hvis du eller noen du kjenner trenger hjelp, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller besøk nettstedet deres.