Stressavlastere for å hjelpe deg med å bekjempe angst på skolen

Tilbake til skolen er en spennende og overveldende tid uansett år, men denne gangen øker følelsene siden vi ikke har vært tilbake på IRL -skolen på så lenge. Ta et øyeblikk, gjenkjenn eventuelle følelser du måtte ha, og ta deretter et dypt pust, fordi de følelser er normale, og du er definitivt ikke den eneste personen som er engstelig for den nye skolen år. Men ikke bekymre deg, for vi er her for å hjelpe Les videre for alle tipsene du trenger for å bekjempe angst i skolen og gjøre denne overgangen så enkel som mulig.

1. Skriv ned hvordan du har det.

Kom deg ut av hodet. Ofte, når du bare går over bekymringene dine igjen og igjen i tankene dine, blir de større og skumlere for hvert minutt. Så ta en penn på papir og skriv ned all din frykt og angst. Det trenger uansett ikke å være veltalende - grunnleggende ordoppkast vil gjøre. Når alt er skrevet ned, kan du se frykten din mer konkret, og forhåpentligvis vil det få deg til å føle deg mer forberedt på å takle dem på hodet.

2. Forberede.

Det er aldri for tidlig å begynne å forberede den første skoledagen. Velg et antrekk, pakk sekken, kjør ruten du skal ta. Gjør alt du kan for å sikre at du har etablert en rutine og er fullt forberedt på din første dag. På den måten, hvis du har noen bekymringer rundt de mer logistiske aspektene av din første dag (finne ut hva du er skal spise til lunsj, bestemme hvordan du skal gjøre håret ditt), kan du håndtere dem og deretter fokusere mer på det store bildet ting.

3. Snakk med noen.

Det er ingen grunn til å gå gjennom dette alene. Sjansen er stor for at vennene dine føler det samme. Snakk med dem, foreldrene dine eller en profesjonell om frykten din. Akkurat som å skrive, vil det å snakke ut ting hjelpe deg med å sette dem i perspektiv og få deg til å føle deg mer i stand til å håndtere dine bekymringer.

4. Ta kontakt med lærerne dine.

Nervøs for personlig trening igjen? Hvis du allerede vet hvem lærerne dine vil være, benytt anledningen til å kontakte dem og begynne å lage en rapport. På den måten vil du forhåpentligvis føle mer når du går inn i klasserommet den første dagen behagelig fordi du allerede har et forhold til læreren din, selv om det bare besto av en få e -poster. Forhåpentligvis vil det få deg til å føle deg mer komfortabel.

5. Minn deg selv på de gode tingene.

Du har vært her før! Du har gått på skolen en million ganger. Bare fordi du hadde noen måneder fri, betyr det ikke at du ikke kan erobre skolen akkurat som du pleide. Minn deg selv på de gode tingene du likte ved skolen og de tingene du kommer tilbake til, som idrettslag, aktiviteter etter skoletid og lunsjprater. De vil alle være der når du kommer tilbake.

6. Husk at du ikke er alene.

Det er lett å føle at du står overfor verden (eller i dette tilfellet skolen) solo, men det er du ikke. Alle klassekameratene dine er i samme posisjon som deg. De har heller ikke vært på skolen i halvannet år, og mest sannsynlig har de den samme frykten. Forhåpentligvis vil det få deg til å føle deg litt bedre og mindre alene.