2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
1. "Det er alt i hodet ditt. " Når du føler de skremmende angstsymptomene, som økt hjertefrekvens, pustevansker og rystelser, å høre at noen faktisk tror du har muligheten til å bare stoppe alt kan bare få deg til å føle deg mer engstelig. "Angst kan faktisk være en virkelig ødeleggende tilstand som ingen bør måtte lide med," sier Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Mange antar at angst rett og slett bare er mye bekymringsfullt som kan slås av, når det faktisk ikke kan." Hvis noen i nærheten av deg lider, det eneste rådet du egentlig bør gi er at de får en diagnostisk mening fra en kvalifisert psykisk helse profesjonell.
2. "Bare ro ned." Nei, ikke nyttig. Å fortelle noen å roe seg, minimerer bare og delegitimerer det de går gjennom. "I stedet er du bare støttende," sier Keeley. "Ikke gi råd, bare lytt til hva den andre har å si."
3. "Det er ikke så stor avtale." Visst, det er kanskje ikke en stor sak for deg, men angst er en veldig stor sak når du er den som opplever det. "Denne uttalelsen er et eksempel på en mening, og å dele dette kan virkelig skade noen," legger Keeley til.
4. "Livet ditt er ikke så vanskelig." Det er viktig å huske at alle opplevelser er subjektive og relative. "Alle har forskjellige nivåer av nødstoleranse, og en hendelse som forårsaker en person alvorlig angst, kan bare påvirke noen andre minimalt," legger Keeley til. Og når en person med angst hører at en annen person dømmer dem, kan det gjøre angstsymptomene mye verre.
5. "Bare slutt å stresse." "Denne uttalelsen tilbyr ikke noen form for potensiell løsning, hjelper absolutt ikke noen med å takle det, og kan faktisk være ganske sårende," sier Keeley. Unngå å bruke uttalelser som kan virke dømmende og i stedet være støttende; Gjør det klart for vennen din at du er der for dem hvis de trenger å snakke. "
6. "Har du prøvd yoga?" Selv om mennesker som lider av angst generelt er helt lei av å høre at de bør ta opp yoga (eller en annen populær øvelse), kan yoga trening ha fordeler med psykisk helse. Alt handler om når du sier det. Midt i at noen får panikkanfall er ikke tiden. "Når den andre personen er rolig og samlet, kan du si noe som" Jeg var veldig bekymret for deg her om dagen da jeg så at du fikk det panikkanfallet. Jeg har hørt hvor vanskelig det kan være å leve med angst, og ville bare tilby at jeg har lest om fordelene med yoga når det gjelder mestring, forklarer Keeley.
7. "Kan du ikke bare ta en pille?" Noen mennesker tar medisin for å håndtere angsten, og noen prøver andre måter, for eksempel pusteøvelser eller fysisk trening. Ikke minimer det noen føler ved å tro at en pille kan "fikse" dem. Spør i stedet personen hvordan du kan hjelpe dem å takle, og fremfor alt, lytt.
