2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Psykiske helseproblemer er på vei oppover på høyskoler i hele Amerika.
De stressede årene de lever: Hjelper barnet ditt med å overleve og trives i løpet av høyskoleårene
USD 16,84 (42% avslag)
En av fem studenter har rapportert å ha selvmordstanker, ifølge a Harvard Medical School studie. Blant homofile, lesbiske og bifile studenter har selvmordsforsøk økt med mer enn 25 prosent siden 2009. Men det er håp for de som sliter.
Trives globalt, et medie- og teknologiselskap for atferdsendring, snakket med B. Janet Hibbs, Ph. D., en familiepsykolog og medforfatter av De stressede årene de lever: Hjelper barnet ditt med å overleve og trives i løpet av høyskoleårene, om å håndtere angsten "himmelen faller".
Her er noen trinn studenter kan ta for å kontrollere symptomene sine før angsten og depresjonen blir et større problem og krever inngrep.
Utvikle sunne vaner.
xia yuanGetty Images
Regelmessig mosjon, spise næringsrik mat og få god søvn (ca. 8 til ti timer en natt) vil bidra til å redusere symptomene på angst, sier Hibbs. Men fordi det noen ganger er vanskelig å holde seg på den sunne banen på grunn av lange klassetimer, tester og a travle sosiale liv, minner Hibbs elevene om at "du vil gjøre feil og at du kan komme deg og lære av dem."
Finn støttegrupper.
Steve DebenportGetty Images
Det er viktig å ikke lide i stillhet og finne andre som kan håndtere lignende problemer. Aktive sinn er en ideell organisasjon som hjelper studenter med å finne grupper på campus som kan gi peer-to-peer-støtte. De har 450 kapitler i hele USA. Hvis Active Minds ikke har en gruppe på skolen din, anbefaler Hibbs at elevene søker lignende støttesystemer på campus.
Se etter støtte på nettet.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
Hvis du ikke er klar til å åpne opp for dine jevnaldrende personlig, er det ressurser på nettet som kan koble deg til en psykolog. Talkspace, et online terapiselskap, har et nettverk av mer enn 2000 lisensierte terapeuter som snakker med pasienter via tekst-, lyd- eller videomeldinger. Andre "teknologisentriske" ressurser inkluderer Bedre sinn, kobler studentene til telefonrådgivere, Runaway App, som knytter elevene til utdannede frivillige, og Buddy Project, en ideell organisasjon som knytter selvmords tenåringer til støttende jevnaldrende via Twitter.
De legger til at alle disse tipsene kan bidra til å gi støtte og oppdage awarenes, men de kan ikke erstatte behandling mot en. Så sørg for å kontakte support hvis du trenger det!
Les Thrive -rapporten om de overraskende årsakene bak studentens psykiske helse -krise her.
