Tilgjengelige psykiske helseressurser for svarte kvinner

Hvis du trenger psykisk helsehjelp akkurat nå, kan du ringe NAMI-hjelpelinjen på 800-950-NAMI eller sende en SMS til "NAMI" til 741741.

---

Svarte Liv betyr noe, og det samme gjør svart psykisk helse. Helse- og menneskekontoret for minoritetshelse rapporterer at afroamerikanere er 10 prosent mer sannsynlig å oppleve alvorlig psykisk lidelse. På samme tid får bare 30 prosent av afroamerikanske voksne med psykiske lidelser hjelp hvert år, som er under gjennomsnittet i USA på 43 prosent.

Rasisme og rasetraume påvirker fortsatt det psykiske velværet til svarte mennesker, som allerede står overfor så mange hindringer når det gjelder behandling av psykisk helse. Som Det opplyser National Alliance on Mental Illness, "Rasisme er en folkehelsekrise."

Hvis du har lyst til fortsatte hendelser med politivold,den demoraliserende rettssaken som i Breonna Taylors sak, og mangelen på rettferdighet for svarte liv

(på toppen av å leve i et samfunn som opprettholder rasismesystemer) tærer på din psykiske helse, her er noen ressurser som kan hjelpe deg, dine venner eller din familie akkurat nå:

Finn en terapeut

Å finne en terapeut kan være så skremmende at det nesten ikke føles verdt det noen ganger. Heldigvis er det organisasjoner som har gjort det mye lettere for svarte mennesker å få kontakt. Terapi for svarte jenter, grunnlagt av Joy Harden Bradford, PhD, samlet en nyttig katalog over terapeuter som faktisk *får det *. (Organisasjonen produserer også en podcast, publiserer et ukentlig nyhetsbrev og arrangerer gratis støttegrupper torsdag kveld.)

Som Sunt pekte ut, Inkluderende terapeuter gir terapeuter med rasetraumeopplæring for å sikre at helsepersonell ser på mental helse helhetlig. Organisasjonen har en katalog med fagfolk, og mange av dem tilbyr virtuelle økter til reduserte priser.

Hvis du leter etter en LGBTQ+ fargeterapeut, LGBTQ Psychotherapists of Color har en katalog som også fungerer som en viktig ressurs for samfunnet.

Delta på virtuelle økter

Terapi kan være veldig dyrt, men online støttegrupper liker Sista Afya gratis virtuelle samtaler gjør det mer tilgjengelig. Den kommende gruppesessionen 27. september fokuserer på hvordan gjenvinne tiden din, skape grenser og prioritere hvile i en verden som roser prestasjoner.

Se også på Ethel's Club, en Brooklyn-basert velværegruppe som sentrerer folk i farger og er vertskap for virtuelle gruppeheling og sorgtimer to ganger i måneden. Og hvis du er interessert i å bruke tarot og astrologi på din reise til mental helse, Dykk i Well har en rekke programmer i tillegg til donasjonsbaserte terapiklasser og velværefokuserte workshops.

Hold arbeidsplassen din ansvarlig

Å jobbe et sted som anerkjenner byrdene svarte mennesker står overfor og jobber aktivt for å få slutt på systemisk rasisme, kan forbedre din psykiske helse drastisk. Det bør ikke være på svarte mennesker å utdanne hvite mennesker om rasisme, men hvis du vil kontakte selskapets ledelse eller hvis du er en alliert som ønsker å sikre at arbeidsplassen din blir holdt ansvarlig, denne malen er så lett å fullføre og sende for å sikre at stemmen din blir hørt.

Sjekk ut disse IG -kontoene

Fyll feeden din med påminnelser og tips om omsorg for ditt mentale velvære. For nyttige påminnelser om at det å ta pauser er en avgjørende del av vårt mentale velvære, Nap -departementet er en flott følge. (Denne organisasjonen tilbyr også virtuelle eller Atlanta-baserte guidede økter av "hvilecoaching" og "åndelig retning.")

Ikke bare gjør Svart psykisk velvære kontopost om virtuelle supportøkter, men det gir også nyttige journaloppfordringer hvis du foretrekker å skrive ut ting og reflektere over dem senere.

HealHaus tilbyr virtuelle velværeretreater, lydbad og helbredelsesgrupper. Dette er også en flott ressurs hvis du er interessert i private økter på tvers av en rekke fagområder, som astrologi, tarot, energiheling, coaching eller holistisk medisin.

Last ned appen Safe Place

Det trygge stedet er en gratis alt-i-ett-destinasjon der du kan finne statistikk om psykisk helse i det svarte samfunnet, råd om hvordan du skal håndtere etter hendelser av politibrutalitet, pusteteknikker, åpne forumdiskusjoner og tips om hvordan du tar opp psykisk helse med familien din og de svarte kirke.

---

Å be om og få hjelp kan føles skummelt, men ta vare på deg selv. Og hvis du er i den økonomiske situasjonen, doner du til The Loveland Foundation, en ideell organisasjon som hjelper svarte kvinner med å få tilgang til psykiske ressurser gjennom sin Terapifond.