2Sep
Venner er virkelig valgt familie. Når du trenger noen å lene seg på, er din BFF der. Når du er nede eller stresset eller trist, er det alltid det du trenger for å få dagen tilbake på sporet når du sender bestien din på ditt eget hemmelige språk (bestående hovedsakelig av emojis, tbh). Bestien din vet så mye om deg (og omvendt), og forholdet ditt forvitrer så mange livshendelser (som førsteårsåret, skoleball, eksamen og så mye mer). Mens noen av dine knuser Til og med tidlige forhold kan komme og gå, vennene dine er der gjennom alt, for å støtte deg og holde deg oppe.
Men noen ganger kan selv de sterkeste vennskapene bli sure. Forræderi, personlige problemer eller bare å bevege seg i to forskjellige retninger i livet ditt kan føre til at de mest utprøvde og sanne vennskapene faller fra hverandre. Og noen ganger viser det seg at noen du trodde var en ekte bestie, egentlig ikke var en venn i det hele tatt - noe som kan være vanskelig å innrømme.
Så hvordan kan du fortelle om du bare traff en støt i veien, eller om vennskapet ditt reiser i en usunn retning? Tross alt kan skillet mellom disse to tingene være ganske subtilt. Det er så mange gråsoner når det gjelder forhold (ingen to vennskap er akkurat det det samme) at du kan føle deg urolig for et nåværende forhold, mens du fortsatt er usikker på om det faktisk er det giftig.
Hvis du eller noen du kjenner har å gjøre med et giftig vennskap, kan det være vanskelig å finne noen å snakke med, spesielt hvis bestien din er den aktuelle giftige vennen. Derfor ba vi eksperter om å veie inn. Fra hvordan du bestemmer om et vennskap faktisk er giftig for hvordan du kan distansere deg selv uten å bli fremmedgjort deg selv fra hele vennegruppen din, her er alt du trenger å vite om å takle giftstoffer vennskap.
HVA ER EN GIFTIG VENNLIGHET?
Det vanskelige med giftige vennskap er at advarselsskiltene kan være utrolig subtile, noe som betyr at det er lett for dem å snike seg til deg. "Et giftig vennskap er et usunt forhold som skader deg følelsesmessig og kan føre til ting som lav selvfølelse, selvisolasjon og handling på måter du ellers ikke ville gjort, "Nitasha Shetty, assisterende professor i psykiatri kl Columbia University Medical Center og direktør for psykiatriske tjenester på CUCARD, forklarer.
Et giftig vennskap er ikke det samme som bare et elendig vennskap, men det kan være vanskelig å fortelle forskjellen mellom de to. "Det er gråtoner når det gjelder et giftig vennskap kontra et vennskap som bare er inkompatibelt," sier Melissa Hetzel, LCSW og direktør for kliniske tjenester på Sonora Behavioral Health i Tucson, Arizona, sier. "Hovedforskjellen er at giftige forhold kan påvirke din egenverdi. Hvis du begynner å stille spørsmål ved deg selv eller du føler at selvfølelsen din er lavere når du er i nærheten av denne vennen, så er det et problem. "
Et giftig vennskap er et dårlig vennskap med det ekstra elementet å være følelsesmessig usunn. Mental helse inkluderer ditt emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære. Og studier viser at din psykiske helse er veldig knyttet til din fysiske helse. Hvis en venn behandler deg på en måte som begynner å belaste deg følelsesmessig, så er de på giftig territorium.
Monica R., 18, sier at hun lærte forskjellen mellom en dårlig venn og en giftig da hun begynte på videregående.
"Jeg hadde noen venner på ungdomsskolen som bare sugnet. Det var en som snakket dårlig om meg, og en annen som så ut til å ville være venner bare for at hun skulle komme i nærheten av min venn (som hun likte). Selv om disse vennskapene var frustrerende, var de ikke det samme som det giftige jeg hadde senere på videregående. Denne jenta og jeg kom så nært, og jeg stolte på henne med alt. Så begynte hun å handle ut og være slem mot meg, men da ville det være så fint å gjøre opp for seg. Det kom til et punkt der hun gjorde narr av meg, ble bare en del av dynamikken vår, og jeg begynte virkelig å tro på de dårlige tingene hun sa om meg. Det var da jeg visste at dette var et skritt over noen som bare var en elendig venn. Hun prøvde å dra meg ned, og det fungerte. "
I sin mest ekstreme form kan et giftig vennskap anta form av følelsesmessig overgrep. Selv om det er sjeldent, er det viktig å kjenne den øvre grensen for et giftig vennskap hvis du begynner å legge merke til deg selv på vei nedover den veien. "Hvis du er i et vennskap som reduserer selvfølelsen din så lavt at du begynner å tenke på selvskading eller selvmord eller at du finner deg selv å gjøre ting du vet ikke er bra for deg, så må du komme deg ut av det vennskapet umiddelbart, sier Hetzel. "En ekstremt giftig venn vil prøve å isolere deg, og hvis du allerede har psykiske problemer som angst og depresjon, kan denne typen forhold ha en enda farligere effekt på deg."
HVORDAN VET DU OM VENNEN DIN ER giftig?
Når det gjelder giftige venner, er det noen store advarselsskilt du bør være på utkikk etter ...
Du føler deg på spissen når du tilbringer tid sammen
"Vær oppmerksom på hvordan du føler deg før, under og etter at du tilbringer tid med denne vennen," sier Shetty. "Folk i giftige forhold kan føle seg nervøse, på kanten, frustrert, ignorert, latterliggjort eller skyldig." Hvis du føler at du er hele tiden å gå på eggeskall for å unngå en viss negativ oppførsel fra den personen, kan det også være et tegn på at forholdet er usunn. Så neste gang du finner deg selv engstelig stammende mens du prøver å chatte med dem eller bite neglene flere ganger mens les gruppeteksten, ta et skritt tilbake og tenk på om dette vennskapet faktisk har gitt tilbake alt du har vært legger inn.
Du liker ikke personen du blir rundt dem
"Folk kan merke at de oppfører seg på måter de ellers ikke ville gjort i selskap med noen giftige," sier Shetty. Er du hensynsløs? Gjør du ting du angrer på? Handle på en måte som får deg til å føle skyld og skam når du legger deg til å sove og tenker på dagen din? Hvis du ikke er det du Når du er i nærheten av vennen din, er det en sjanse for at noe skjer.
De får deg til å føle deg følelsesmessig utslitt
Hvis du ikke er sikker på om du har et giftig vennskap på hendene, ta noen tegn fra kroppen din. "En annen markør er hvis du føler deg virkelig tømt for emosjonell energi etter å ha vært sammen med noen i stedet for å føle deg oppløftet eller støttet," sier Shetty. Til syvende og sist skal venner løfte deg opp, så hvis du ender med å føle noe annet enn at når du er i nærheten av noen, kan det være giftig oppførsel der inne.
Du henger sjelden med dine andre venner lenger
Et annet advarselsskilt er at de kan prøve å holde deg helt for seg selv, ifølge Shetty. "Å overbevise noen om at de er isolerte og ikke har noen andre å henvende seg til er et tegn på manipulasjon," sier hun. Hvis du er isolert, har du ikke lenger et system med kontroller og balanser i form av andre venner som forteller deg at det er noe giftighet på gang. Dette betyr at den giftige vennen har lettere for å kontrollere deg, og det er ikke bra.
Du ville aldri behandlet noen slik denne vennen behandler deg
Innerst inne vet du hva en god venn er. En god venn lytter, de er oppmerksomme, de prøver å være snille og respektfulle, de prioriterer vennene sine mens de fortsatt holder noen grenser som er viktige for dem. Bruk dette objektivet til å undersøke hvordan denne såkalte giftige vennen behandler deg. Sier de ting du aldri ville drømt om å si? Gjør de ting du aldri ville våget å gjøre med en venn av deg? Får de deg til å føle deg dårlig? Utnytter de deg? Hvis handlingene deres ikke øker, kan det være lurt å gå tilbake til om dette vennskapet virkelig er alt det.
Du legger inn mer enn du kommer ut
"Et sterkt vennskap er gjensidig fordelaktig-det bør ikke være ensidig," sier Shetty. "Hvis du føler at du tar mye omsorg for den andre personen og det ikke er gjengjeldt, er det ikke et godt tegn."
Det er noe Morgan Jensen, 22, har lært av spesielt et vennskap. "Jeg hadde en venn som jeg bokstavelig talt måtte baby og forelder," sier hun. "Jeg ryddet alltid opp rotet hennes, jeg kom alltid til unnsetning, sto alltid opp for henne selv når hun tok feil. Jeg lot henne leve med meg, jeg lot henne sove i sengen min mens jeg sov på gulvet. Når vi skulle gå ut, ville jeg ikke delta i å drikke, vel vitende om at hun ville bli for full, og jeg måtte være den utpekte sjåføren... En dag hadde jeg nok, fortalte henne hvordan jeg følte det og kuttet henne ut av livet mitt på alle mulige måter. Jeg sluttet å henge med folk hun var sammen med, blokkerte henne for alt, og jeg fant meg endelig i stand til å puste. "
Deres personlige problemer begynner å krype inn i vennskapet ditt
Dessverre er giftige forhold generelt altfor vanlige. Når du inngår noen form for forhold til en annen person (enten det er romantisk eller platonisk), gjør du deg sårbar for dem. Etter hvert som tiden går, blir forholdet ditt dypere og du begynner å oppleve flere sider av den andre personen, og det er en sjanse for at de kan ha noen problematiske fasetter eller personlige problemer som kan begynne å påvirke du.
Det er også en sjanse for at dere begge ikke er på et godt sted å støtte hverandre, og det er derfor vennskapet har kommet inn på giftig territorium. "Vennskap kan fylle forskjellige behov avhengig av hvor du er i livet ditt akkurat nå," sier Shetty. "Hvis du vet at selvfølelsen din er litt lav eller du bare føler deg mer sårbar, er det kanskje ikke den beste tiden å være i et vennskap med noen som har de samme behovene som deg."
HVORDAN HÅNDTERER DU EN GIFTIG VENNLIGHET?
La oss si at du begynner å føle at denne vennen virkelig er giftig... hva nå? Vel, du kan håndtere denne situasjonen på flere forskjellige måter.
Få litt plass
For å starte, prøv å bruke litt mindre tid med denne personen og se hvordan du begynner å føle det. Er du lykkeligere? Føler du deg mindre stresset? Er det en lettelse å føle at du ikke går på eggeskall lenger? Det er et tegn på at vennskapet virkelig tærte på deg, og du kan se frem til bedre dager når du fortsetter å få avstand til personen.
Gå tilbake til vennens nettverk
Nå som du har distansert deg litt, nå ut til andre mennesker i nettverket ditt. Kanskje det er en leirvenn som du alltid har ønsket å være nærmere, eller noen du sitter ved siden av i klassen som virker hyggelig. Ta kontakt med dem og se om de vil henge ut. Selv om en giftig venn kan prøve å få deg til å føle at du er alene i verden, er du ikke det. "Det vil aldri vær sånn at det bare er én person som vil være der for deg, sier Shetty. "Det vil alltid ha vært muligheter for å møte nye mennesker og komme i kontakt med gamle venner, men du må bruke litt tid på å se det bredere nettverket du allerede har."
Revurder din vennegruppe
Hvis din giftige venn er en del av en større vennegruppe, må du kanskje ta avstand fra dem. Gabrielle K., 18, deler sin erfaring med en frenemy -tropp som viste seg å være giftig.
"Jeg var en del av denne vennegruppen, og det var en jente som var som Regina George i troppen," sier hun. "Først var vi nære, men så bestemte hun seg for at hun ikke likte meg lenger. Hun snudde vennene mine mot meg, og da vi alle hang sammen, byttet de på lavmælt og gjorde narr av meg. Jeg var så redd for å forlate gruppen fordi de hadde det vanskelig for meg da jeg var i nærheten, men jeg kunne ikke la være å tenke på hvor mye verre de ville behandle meg når jeg dro. Til slutt ble alt for mye, og jeg sluttet å henge med dem, ble med på skolens dramaklubb og fikk en helt ny vennegjeng. Selv om jeg fortsatte å vente på at himmelen skulle falle, så ble det faktisk bra, og nå har jeg uansett bedre venner i livet mitt. "
Hvis du befinner deg i en lignende Slemme jenter sitch, prøv å få kontakt med andre medlemmer av din gruppe en-mot-en og se om du har en ekte alliert der.
Be en av personene i gruppen du er mest sammen med om å henge etter skolen eller flytte av gruppeteksten og skyv inn i DM -ene. Prøv å fremme forholdet og se hvor det blir du. Men på slutten av dagen må du vurdere om denne vennegruppen virkelig er bra for deg, og om du ville vært lykkeligere finne en ny gruppe. "Det er en prosess, og du må bestemme hvor mye innsats som er verdt å bo i denne vennegruppen," sier Shetty.
Hvis det virker som om vennen er hyggelig mot deg på tekst, men gir deg det vanskelig når den giftige vennen er i nærheten, vet du at det ikke er din skyld. Selv om du liker den personen, hvis de ikke er villige til å være en god venn for deg hele tiden, er de ikke en ekte venn. "Hell hjertet ditt i lidenskapene dine, og du kan finne flere likesinnede venner i prosessen," sier Hetzel. Bli med i en klubb på skolen, prøv en malerklasse, eller engasjer deg i aktivisme rundt en sak som betyr noe for deg, og se om det er noen du henvender deg til.
Kutt dem ut av livet ditt og gå videre
La oss si at du får styrken til å kutte denne giftige personen ut av livet ditt (go you!)... hva nå? Først, ta et dypt pust. "Gi deg selv tid og minn deg selv om at du ikke er alene," sier Shetty. Venneskapsbrudd kan føles som romantiske brudd, selv om de er til det beste. Du kan gråte over å miste denne vennen. Du kan føle deg trist i flere dager. Du kan være sjalu på de nye menneskene de begynner å henge med, og det er helt normalt.
Når du har tatt litt tid for deg selv, ikke gjør deg gal når du tenker over det. Det kan være så fristende å gå over situasjonen igjen og igjen. Du kan spille kamper du hadde eller pore på nytt om de siste tekstene de sendte deg, men prøv å stoppe deg selv. Overtenkning kan noen ganger sette deg i et spor og hindre deg i å gå videre og føle deg bedre. Du kan begynne å lure på om det var noe galt med deg, eller hvis den giftige vennen snur seg mot deg, kan du begynne å føle deg enda verre. Men husk, dette er hvordan giftige venner manipulerer deg og reduserer selvfølelsen din. Hvis et vennskap ikke får deg til å føle deg bra, har du det bedre uten det. "Ikke alltid tro på det du tenker," sier Hetzel. "Noen ganger må du endre tankeprosessen og aktivt gå mot noe sunnere." Falske det til du klarer det!
På slutten av dagen kommer og går venner, men det eneste forholdet som forblir konstant er det du har med deg selv. Hvis du føler at du blir respektert, vær snill mot deg selv og gå bort fra de dårlige stemningene, slik at du kan komme nærmere mennesker som virkelig fortjener tiden din.
Sytten er opptatt av å fortelle tenåringshistorier. Hvis du har et emne du gjerne vil høre råd om, kan du fylle ut skjemaet nedenfor:
